За да отслабнете, трябва да сте много търпеливи и дисциплинирани. Със сигурност повечето от вас знаят и най-често срещаните съвети: преди всяко хранене пийте чаша вода, не яжте въглехидрати през нощта и други подобни.
Сега обаче, ние ви разкриваме 4 трика, за които вероятно не сте чули досега:
Яжте супа като предястие
Ядете ли нещо преди основната храна по време на диета? Това може да ви звучи странно, но наистина може да намали общия ви прием на калории.
Според изследване, публикувано в списание Appetite, хората, които консумират нискокалорична супа ( съдържаща от 100 до 150 калории) преди основното хранене, консумират общо 20% по-малко калории, пише Ubavinaizdravje.mk.
Когато почувствате глад, помислете за последното нещо, което сте хапнали
Когато почувствате силен глад, припомнете си последното хранене, т.е.
Групирайте по цветове
Проучване на Корнелския университет е доказало следното: колкото по-голям е контрастът на цветовете между храната и чинията, толкова по-малко е гладът.
Анкетираните, които са яли макаронени изделия с доматен сос на бяла чиния, са погълнали с 22% по-малко от тези които са яли от червена чиния.
Помирисвайте храната
Ние не ядем само с очите си, но и с носа си
Скорошно проучване е установило, че колкото по-силен е ароматът на храната, толкова по-малко ядем от нея.
Хората, получили ароматизиран десерт, изяли с 5 до 10% по-малко количество.
