Въпреки че много хора все още не осъзнават това, телата ни действително се нуждаят от холестерол , за да оцелеят.
Но понякога холестерола не успява да се усвоят напълно, заради неправилно хранене и начин на живот, което води до хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания.
Най нашумялата фраза „висок холестерол" е признак за влошено здравословно състояние и трябва да изберем правилен метод, за да намалим холестерола.
Както при всяка друга болест целенасочения подход за понижаване на холестерола и търсене на причините за „висок холестерол" водят до ефикасни резултати.
В крайна сметка начина ни на живот е водещ фактор в борбата с повишения холестерол, независимо дали приемаме лекарствени средства.
Причините за хронични заболявания се коренят в това, което ядем, колко се движим и на колко стрес сме подложени.
Според някои изследвания употребата на чесън може да намали нивата на общия холестерол в кръвта.
Съществуват различни проучвания, които показват, че употребата на дадени билки води до намаляване на нивото на холестерол в кръвта. Примери за такива са: сминдух, листа от артишок, бял равнец, босилек, джинджифил, куркума, розмарин и др.
Повишена консумация на диетични фибри , соеви храни , омега-3 мастни киселини и фитостероли може значително да намали "лошия" холестерол.
Срещу „висок холестерол" се препоръчва употребата на заленчуци, плодове (ябълки, цитросови плодове), бобови растения, нерафинирани зърнени храни, соеви продукти, както и храни богати на омега-3 мастни киселини (сьомга, скумрия, херинга, риба тон).
