Как да намалите риска от рак: Топ 7 ежедневни правила, които никога да не пренебрегвате

Нашият начин на живот оказва влияние върху здравето ни. По-специално, това се отнася до риска от онкологични заболявания .

Специалисти от Център за обществено здраве назоваха ежедневни правила, които ще помогнат за намаляване на риска от развитие на рак .

• Не пушете! Употребата на тютюн е основен рисков фактор за рака. На пушенето се приписват около 22% от глобалните смъртни случаи от рак.
• Хранете се добре. Добре балансираната диета може да намали риска от рак. Яжте много плодове, зеленчуци и други растителни храни като пълнозърнести храни и боб. Те трябва да бъдат в основата на вашата диета. Също така е важно да контролирате теглото си. Не пийте алкохол.
• Поддържайте здравословно тегло и бъдете физически активни. Около 20% от всички видове рак са причинени от наднормено тегло. Поддържането на здравословно тегло може да намали риска от рак като рак на гърдата, простатата, белия дроб, дебелото черво и бъбреците.

• Не правете слънчеви бани. Ракът на кожата е едно от най-честите предотвратими ракови заболявания.
• Ваксинирайте се. Вирусният хепатит може да увеличи риска от развитие на рак на черния дроб. А човешкият папиломен вирус може да доведе до рак на шийката на матката и други полови органи. Предотвратяването на рака включва защита срещу тези вирусни инфекции. Говорете с вашия лекар за ваксиниране!
• Избягвайте рисковото поведение. Практикувайте безопасен секс. Ограничете броя на сексуалните партньори и използвайте презервативи по време на секс.
• Правете редовни прегледи. Говорете с Вашия лекар относно най-добрия график за скрининг на рак за Вас.