Как да настроим биоритмите си, за да хапваме всичко и да слабеем

Повечето диети се фокусират върху това какво и колко трябва да ядете, за да отслабнете. В същото време те пренебрегват по кое време трябва да постъпи храненето. Но привържениците на храненето чрез биоритми действат различно: те ядат всичко, но в строго ограничено време.

Биологичните ритми са циклични промени в организма. Всеки орган и система има свои периоди на възход и спад на активността. Така че, ако планирате храна в съответствие с тях, храната ще се усвоява десет пъти по-добре и метаболизмът ще се ускори . След кратко време ще забележите как теглото започва да намалява самостоятелно.

Кога да се храним по-добре

Въз основа на проучвания на часовете на органната дейност диетолозите съставят груб план за хранене .

От 6 до 10 сутринта червата и стомахът са максимално активни. Именно в този момент е най-добре да закусите и по-обилно. Докато готвите, изпийте чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок и същото количество мед . Така помагате на панкреаса и черния дроб да се включат.

За закуска изберете храни, богати на фибри, въглехидрати и протеини. Яйца, твърд кашкавал, масло, пълнозърнест хляб, млечни зърнени храни с мед и плодове са най-добрите варианти. Храната се абсорбира напълно и се превръща в енергия. Не правете грешката да хапвате сутрин  овесена каша във водата или нискомаслено кисело мляко. Първото ви хранене трябва да бъде кралско!

От 9 до 11 и от 11 до 13 далакът и сърцето работят усилено. Време за умствено натоварване и лека закуска. Чай с шепа сушени плодове или бананово кисело мляко ще бъде достатъчен.

От 13 до 15 чревата и стомахът отново се включват в работата. Но в същото време тялото в този момент има много амилаза и протеаза - ензими, които обработват захар и нишесте. Активно време!  За да поддържате работоспособността на същото ниво, подхранвайте тялото с порция (150 г)  месо, пилешко или риба със зеленчуци за гарнитура.

От 16 до 17 работи отделителната система: пикочния мехур, потните жлези. Изгарянето на мазнини се увеличава. Прекарайте този час без храна. Идеално време за спорт. Не забравяйте да компенсирате загубата на течност и изпийте поне 2 чаши вода!

От 17 до 19 -  време за вечеря, за да задоволите глада си и да се отпуснете. Печени зеленчуци с риба или пиле, извара и неподсладени плодове са точно нещо, на което трябва да заложите. Моля, обърнете внимание, че вечерята трябва да е половината от размера на обяда.

След около 19 часа храносмилателният тракт се забавя. Храносмилателните ензими почти не се произвеждат по това време. Така че в момента на лягане, ако гладът бушува, изпийте чаша мляко. След това, нищо друго освен билков чай ​​не трябва да влиза в тялото.

От 20 до 21 започва да се произвежда мелатонин - хормон, който подготвя организма за сън. Допринесете за това: безкофеинов чай ​​от мента , лайка, маточина, мащерка ще успокои нервната система, ще подготви организма за релаксация.

От 22 до 24 се увеличава концентрацията на мелатонин и хормон на растежа, който е отговорен за растежа при децата и метаболизма при възрастните. Фазата на активно обновяване и изгаряне на мазнини. При условие, че спите по това време и не сте преяли преди да легнете, можете да загубите до 900 ккал на нощ!

Храненето чрез биоритми е лесно, а резултатът се забелязва не само в броя на свалените килограми. Значително ще подобрите цялостното си здравословно състояние! Жизнерадостни ще сте сутрин, добро настроение през деня, отсъствие на мъчения от глад и нервни сривове. 

Благодаря ви, че прочетохте статията, не забравяйте да споделите на приятелите си, така че да научат за простата тайна за отслабване. Споделете в коментарите кое време се събуждате и кога лягате!