26 Април 2012
43090
Колко често е необходимо да спортуваме
Кои упражненията са със средна интензивност
Защо са ни необходими аеробните упражнения
Как да определим нормалния ни пулс при натоварване
Как да разберете дали натоварването не ви е в повече
Кое е най-главното при заниманията със спорт
Как да определим нормалния ни пулс при натоварване
Възраст - Оптимално количество - Пределен максимум
20-30 год. - 98-146 удара в минута - 195 удара в минута;
31-40 год. - 93-138 удара в минута - 185 удара в минута;
41-50 год. - 88-131 удара в минута - 175 удара в минута;
51-60 год. - 83-123 удара в минута - 165 удара в минута;
61 год. - 78-116 удара в минута - 155 удара в минута.
Ако пулсът ви е по-висок от оптималния брой удари означава, че се претоварвате, а това не е полезно, така че трябва да намалите интензивността на тренировката.
Упражненията за разтягане са необходими за развитие на гъвкавост на мускулите и сухожилията, което ще ви помогне да избегнете травми по време на тренировките. Освен това, правейки упражнения за разтагяне, също изгаряте калории.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
