Вероятно знаете ситуацията, когато няколко месеца сваляте тегло и спрете диетата, след няколко седмици повторно наддавате тегло. Често отслабвате 5 кг, но напълнявате 7.
Нека „измамим“ тялото си
От строгата диета, нашето тяло започва да прави запаси за черни дни. За да спрете този процес, редувайте между ден на глад и две обикновени хранения.
В денят на гладуване е позволено да се пие само кисело мляко в неограничени количества. В останалите дни дневния ви прием, не трябва да надвишава 1800-2000 калории на ден, но храната трябва да бъде пълноценна. За да спазвате това правило, ще помогне т. нар. "правило на чинията".
Идеята е, че чинията трябва да бъде разделена на две части, а едната половина на още две.
Половината от чинията трябва винаги да бъде пълна със зеленчуци или плодове, ¼ животински протеини (месо, птици, риба, яйца, млечни продукти) и другата ¼ въглехидрати (хляб, грах, боб, зърнени храни).
Това правило трябва да бъде съблюдавано при всяко хранене.
Възрастови ограничения
Всяка нова диета по време на менопаузата е крайно нежелателна и представлява сериозна опасност за здравето. Храните, както и живота разбира се, трябва да бъдат преразгледани, но "с умение". За жени с метаболитен синдром, или менопауза е разработена специална диета. Основнен принцип: няколко пъти на ден на малки порции по едно и също време. Препоръчва се да не се превишава нормата от 1700-2000 кал на ден.
Разрешени храни: зеленчуци, плодове, риба, естествено постно месо, зърнени храни.
