Вероятно вече сте чули, че сънят влияе върху процеса на отслабване . Със сигурност можем да кажем, че здравословният сън ни кара да се чувстваме весели, енергични и освен това може да ни помогне да отслабнем.
Сънят е един от най-добрите инструменти за отслабнване , колкото и невероятно да ви се струва това.
Проучванията показват, че ако човек спи по-малко от осем часа, това повишава нивата на хормона, отговорен за глад и потиска производството на хормона, отговорен за ситост.
Спете най-малко осем часа и това ще ви позволи да се чувствате по-енергични. Ще бъдете в състояние да вършите всичко с голямо желание, да имате активна физическа подготовка. Добрият сън също така ще направи способността на организма да контролира нивото на хормоните в кръвта, отговорни за глада и ситостта.
Ето някои съвети за това как да се подобри качеството на съня
1. Стаята трябва да бъде добре проветрена.
2. Мястото, където спите трябва да е удобно и в удобно за вас време. Матракът не трябва да бъде прекалено твърд или прекалено мек.
3. Ако имате проблеми със съня се препоръчва: да се разходите преди да заспите за около 15-20 минути, да си направите си вана с ароматни масла, или просто вана за краката с морска сол, да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед, успокояващ билков чай или да слушате приятна, релаксираща музика.
4. Да не се яде 2-3 часа преди лягане.
