Тайните на стройните хора отдавна са разкрити. Трудността е само в развиването на навик и способността да се придържате към него.
✅Но ако определено сте решили да отслабнете, без да наддавате повече, и нищо не може да ви спре, тогава трите трика, които са по-долу, определено ще ви бъдат полезни.
1. Забравете за диетите (освен ако Вашият лекар не Ви е предписал такава).
Разбира се, че можете да отслабнете, но за колко време? Изключително трудно е да ядете нахут и пилешки гърди през целия си живот
Мозъкът ни е устроен така – да получава повече калории и за предпочитане без усилия. Следователно, лишавайки се от всичко вкусно, просто не можете да спите, да работите и да си почивате нормално.
Единственият начин да отслабнете без да напълнявате е да се придържате към правилното хранене за цял живот.
2.
Освен това те трябва да заемат повече от половината от чинията. По този начин не изключвате основното ястие, а само намалявате съдържанието му на калории.
⭕Това е вид оптична илюзия, психологически трик, ако желаете. Виждате много храна, която можете да изядете напълно, без дори да преяждате. Всяко ястие е подходящо, като месо на скара или котлети, но основното е повече зеленчуци!
3. Дъвчете добре храната си.
Нищо чудно, че всички знаят за това, но малцина се придържат към него.
Освен това трябва да дъвчете толкова много, че твърдата храна да се превърне ако не във вода, то в каша.
Между другото, пиенето по време на хранене не е най-добрата идея. Ако искате вода, това е сигурен знак, че дъвчете неправилно.
Доказано е, че ситостта идва след известно време, а дългото дъвчене забавя процеса на хранене и в резултат на това рискът от преяждане намалява.
Разбира се, и трите правила не означават нищо без движение.
Дори не е нужно да ходите на фитнес, ежедневна разходка за 45-45 минути е достатъчна. Вкъщи ръката автоматично посяга към бисквитка или сандвич, така че колкото по-често сте далеч от хладилника, толкова по-добре.
Разходката след последното хранене е много добър начин да не ядете през нощта. След като е на открито, човек е склонен да спи повече и желанието за ядене изчезва на заден план.
