С тази Американска диета, ще си помогнете сами последователно и равномерно да отслабнете и в същото време да се запасите с необходимата енергия, която изисква забързаният живот на днешния ден.
Тази диета се състои от шест хранения на ден-лека закуска, обилен обяд и вечеря, както и три допълнителни ястия.
Закуските са с високо съдържание на белтъчини и въглехидрати , но ако и след това имате чувство на глад, включете в диетата си и зеленчуци – пригответе си салата, или ползвайте нискомаслено кисело мляко. Американската диета трябва да се спазва два месеца.
Закуска (изберете един вариант):
а) едно яйце, половин чаша мляко , препечена филийка с малко пастет.
б) два сухара, пържен бекон, печени домати.
в) малък резен пъпеш или половин грейпфрут, препечен хляб с мармалад
Понеделник
10.00: шоколадово блокче, или една ябълка.
Обяд: салата от боб, хрупкава питка, домат, 30 гр. сирене.
15.00: плодове с кисело мляко - една чаша.
17.00: салата морски дарове , две филийки хляб, 30 гр.
Вечеря: постно студено печено месо - 80 гр, малко зелен грах, салата с портокали и зеле.
Вторник
10.00: 15 г настърган кашкавал, домати, препечен хляб, месо филе колбас и зеленчуци.
Обяд: филийка пълнозърнест хляб, салата от пресни зеленчуци, 150 грама пилешко.
15.00: хляб със сирене и една ябълка.
17.00: круша, шоколадово блокче.
Вечеря: каквато и да е нискокалорична храна, ябълка, пресни зеленчуци.
21.00: малко сирене , салата зеле с портокали, една филия хляб.
Сряда
10:00: ябълка или круша.
Обяд: 100 гр. варено постно телешко месо, сирене на скара и пилешко.
15.00: едно триъгълниче топено сирене и бисквита.
17.00: варен боб, препечен хляб.
Вечеря: постно агнешко месо - 150 грама, един варен картоф с кожата, пресни зеленчуци.
21.00: банан.
Четвъртък
10:00: препечен хляб с маргарин - 2 филийки, домати.
Обяд: 200 гр. варени картофи , 30 гр. сирене, салата морски дарове, ябълка.
15.00: наколко зрънца грозде и чаша кисело мляко.
17.00: сандвич със сирене и пилешко.
Вечеря: овчарски пай, банани, пресни зеленчуци.
21.00: постна супа с крутони.
Петък
10:00: кисело мляко - една чаша.
Обяд: пресни зеленчуци , яйце.
15.00: крекери
17.00: малка питка, триъгълниче топено сирене , пресни зеленчуци.
Вечеря: 100 г картофено пюре, треска в масло - 50 г, зелен грах - 30 грама, пресни зеленчуци.
21.00: постна супа с крутони
Събота
10:00: един шоколад.
Обяд: две препечени филийки, 30 г сирене, печени домати.
15.00: чаша кисело мляко, ябълка.
17.00: постна супа, 30 г сирене, пресни зеленчуци.
Вечеря: малко парче пъпеш , тънка пържола с ниско съдържание на мазнини, салата 100 гр. зеле с портокали.
21.00: крекери - една опаковка малка.
Неделя
10:00: тост с плодов конфитюр.
Обяд: постно месо - 100 гр, задушени моркови, няколко зърна грозде.
15.00: ябълка, чаша кисело мляко.
17.00: пресни зеленчуци, филия хляб, настъргано сирене – 30 гр.
Вечеря: филе от телешко месо, печени домати, препечен хляб.
21.00: постна супа с крутони.
