Проблемът със затлъстяването при децата продължава да се задълбочава и учените свързват с това проявяването у деца на болести, които иначе са присъщи на възрастните – като висок холестерол и диабет. Няма бърз и лесен начин да помогнете на детето си да отслабне.
Поставяйте реалистични цели пред детето . Децата са в процес на растеж и може да е по-добре да им помогнете да задържат теглото си, вместо да свалят килограми. Когато детето ви порасне на височина, без да качи килограми, по естествен път ще нормализира теглото. За деца с наднормено тегло, половин килограм на седмица за сваляне е реалистична цел.
Упражнения . Всяка форма на аеробни упражнения изразходва калории. Ходене, джогинг, колоездене и кънки са добър начин за това. Алтернативен начин да стимулирате активност е качване по стълбите вместо асансьор, ходене вместо да го закарате до приятели.
Здравословна храна . Храненето трябва да е на три малки хранения и две малко закуски на ден – така няма да минава дълъг период, през който детето да огледнее много и да преяде. Осигурявайте плодове и зеленчуци и насърчавайте пиенето на вода.
