Постоянно говорим за здравословен начин на живот и за засилване на имунитета . Обикновено на преден план в това отношение са храните – плодове и зеленчуци и имуностимулаторите, които ни препоръчват лекарите.
Съществува още един метод за предпазване от заболявания , известен от стари времена и практикуван още от нашите баби.
Закаляването е хубаво да започне от най-ранна детска възраст и да се провежда при следните основни принципи: постепенност, системност, индивидуален подход.
Закалителните процедури можем да разделим на няколко вида:
- Общи закалителни процедури . На първо място тук ще споменем поддържането на стайна температура между 18 и 22 градуса. Редовното проветряване също е особено важно, то ни осигурява достатъчно кислород и добра влажност на въздуха. Дългите и редовни разходки играят значителна роля в закалителният процес и са препоръчителни. Правилното обличане, не претрупването и прегряване с дрехи е съществено за заздравяването на организма .
- Специални закалителни процедури . Тях можем да разделим на следните подгрупи:
- Въздушни бани . Свежият и чист въздух повишава устойчивостта на организма към резките климатични промени , подобрява вентилацията на белите дробове, създава чувство за бодрост, повишава апетита. При температури между 18 и 22 градуса, може да останете леко облечени (къси панталонки, потниче, при децата само гащета) и да походите боси за 5 – 10 мин. Постепенно увеличавайте времетраенето на процедурите.
- Водни процедури . В сравнение с въздуха, водата оказва по-силно въздействие върху тялото. Не пропускайте морската си почивка или посещавайте редовно басейн, за да подобрите тонуса на нервната си система и окислително – възстановителните процеси в организма.
- Слънчеви бани . Най-подходящото време за тях е между 9 и 11 часа. През обедните и следобедните часове слънцето е много силно и може да бъде опасно за здравето. По време на слънчевите бани консумирайте много течности, най-добре вода.
