Как да проверим за секунда сами дали имаме правилно кръвообръщение у дома? И 8 храни, които ще подобрят работата на сърцето ви

Всички ние бихме искали да живеем дълъг живот. А здравето и дълголетието на човека са неразривно свързани с правилното функциониране на сърцето и сърдечно-съдовата система.

Небалансираната диета, лошите навици и заседналата работа могат да причинят лоша циркулация на кръвта и неправилно функциониране на сърцето. За съжаление, хората често дори не осъзнават, че кръвообращението им е нарушено, така че не правят нищо, за да решат този проблем навреме.

Затова днес ще ви предложим най-простият начин за самостоятелно откриване на нарушения на работата на сърцето, без да напускате дома си. За да направите това, ще ви трябва малко: леген, ледена вода и собствените си ръце.

Как да проверя сърцето си

Направете прост тест у дома. Изсипете студена вода в купа и добавете лед, ако е възможно. След това поставете дланите си във водата за половин минута и след това погледнете пръстите си. Ако върховете на пръстите са бледи или сини, определено имате проблеми с кръвообращението .

Особеността на кръвоносните проблеми е, че те започват постепенно, текат бавно, но в същото време водят до развитие на смъртоносни заболявания: инсулт, инфаркт, коронарна болест на сърцето.

Като правило, хората започват да отиват в болницата едва след развитието на сериозни усложнения. За да предотвратите появата им, трябва първо да преразгледате диетата си. Ето списък на продуктите, които ще ви помогнат.

ПРОДУКТИ ЗА ДОБРО СЪРДЕЧНО ДЕЙСТВИЕ

Чесънът

играе важна роля за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, включително за разреждане на кръвта, което намалява риска от инфаркти и инсулти. Хранителните добавки с чесън се продават, но е по-добре да се яде суров чесън. 

Зеле

За подобряване на кръвообращението е подходящо зеле от всякакъв вид. Особено полезни в това отношение са зелето и карфиола, както и броколито. В допълнение към витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор - те участват в регулирането на вискозитета на кръвта и допринасят за увеличаване на неговата плавност.©

Тиквени семки

Учените предполагат, че храни с високо съдържание на магнезий спомагат за поддържане на съдовата система и предотвратяват образуването на холестеролни плаки. Този микроелемент също участва в регулирането на механизма на кръвосъсирването: при хора, които получават достатъчно магнезий, кръвните съсиреци са по-малко често срещани.

Най-добрите налични източници на магнезий за нас са тиквени семки. В допълнение към тях, бадеми, фъстъци, авокадо, орехи, спанак и боб могат да се похвалят с високо съдържание на здрави микроелементи. 

Джинджифил

Проучванията показват, че редовната консумация на джинджифил може да намали нивата на холестерола и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Джинджифилът също почиства и подмладява кръвоносните съдове. 

Морски продукти

Мазните морски риби, миди и други морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и органична киселина омега-3. Първият се занимава с метаболитни процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва кръвоносните съдове от задушаване с холестеролни плаки. 

Лют червен пипер

Алкалоидният капсаицин, съдържащ се в лютата чушка и придаващ му изгарящ вкус, намалява количеството на холестерола в кръвта и увеличава процеса на неговата обработка и елиминиране от организма. 

Пресни малини, касис и боровинки

са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо. Редовната консумация на тези продукти помага да се нормализира вискозитета на кръвта и да се намали вероятността от образуване на тромби, да се възстанови лумена на съдовете и да се намали тяхната чупливост, да се увеличи наситеността на тъканите с кислород. 

Домати

Доматите се считат за шампиони за съдържание на ликопен. Това съединение е едно от най-мощните антиоксиданти, което ви позволява да разграждате мазнините и да намалявате нивата на холестерола. При редовна употреба на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум. 

Винаги ли сте доволни от собственото си отражение в огледалото? Разбира се, черните кръгове под очите могат да се дължат на липса на сън или лошо време. Но какво, ако тези несъвършенства на кожата не са инцидент, а сериозни симптоми на неизправност на вътрешните органи?

Всяка от системите на нашето тяло - сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната, ендокринната - има свой собствен ключов индикатор, който може да бъде измерен независимо или научен с помощта на тестове в клиниката.

Колкото повече тези константи, зададени от самата природа, надхвърлят границите на нормата, толкова по-сериозни са проблемите, които сигнализират. За да регулирате правилно работата на вашето тяло, трябва да се научите да разбирате значението на тези жизненоважни маркери и да предприемате необходимите мерки навреме .

Следете здравето си и се грижите за него, за да не стане късно след това!