Има много симптоми, които показват липса на цинк, започвайки от чувството на напрежение и умора, които водят до депресия, чак до проблеми с кожата, косата и раждаемостта. Цинкът е необходим и изключително важен за доброто функциониране на имунитета, както и производството на антитела и лимфоцити. Именно затова той има ключова функция в организма, особено при изхвърлянето на тежките метали от организма.
Експертите подчертават, че храните, богати на цинк са много важни за доброто здраве, защото дори и малкия недостатък може да предизвика проблеми, поради което е необходимо постоянно въвеждане на този минерал в организма. Най-големият проблем с недостиг на цинк представлява съвременната човешка консумация, която най-често се основава на продукти, които нямат достатъчно витамини и минерали.
Освен неправилното хранене, липсата на цинк се проявява и при тези, които са зависими от никотина, както и при тези, които консумират голямо количество кафе и алкохол. За вашият организъм нормално да работи, са необходими от 12 до 15 милиграма на ден цинк, въпреки че това количество зависи от индивидуални фактори като възраст, пол и физическа годност. При жените, по време на менструалния цикъл има повишена нужда от този минерал, така че точно защото по време на тези дни трябва да се увеличи неговото въвеждане чрез храната.
Разбира се, както и с всички други витамини и минерали, така и с цинка не бива да се предозира. Ако въведете повече от 200 милиграма във вас можете да почувствате болки в корема, гадене и желание за повръщане. Други симптоми на предозиране включват дехидратация на организма, летаргия, анемия и припадък, докато по време на бременността той също в големи количества може да бъде вредно за плода.
Симптомите на недостиг на цинк са:
Чести настинки и инфекции
Сухота и грапавост на кожата
Бавно зарастване на рани, както и косопад (включително веждите и миглите)
Намален апетит и рязко отслабване
Трудно адаптиране на очите в мрак
Неадекватно поведение, забрава и депресирани чувства
Импотентност и безплодие (при двата пола)
Тези, които страдат от недостиг на този съществен елемент могат да консумират добавки с аксесоари от цинк. Те особено се препоръчват в комбинация с витамин В6, защото заедно намаляват производството на хистамин, което води до намалени алергични реакции. Този силен и мощен антиоксидант също така успешно предотвратява образуването на свободните радикали в очите, защитавайки ги от различни заболявания. Именно затова за здравето на очите се препоръчват цинк таблетки от 40 до 80 милиграма на ден.
