Според психолозите, припомнянето на негативни емоциите, които сте имали, като тъга или дискомфорт, може да доведе до емоционален стрес.
Те съветват да се мисли в контекста на тези спомени, а не за това как сте се чувствали, защото така много по-лесно ще преодолеем негативните ефекти.
Изследователи от института Бекман в Илинойс начело с психолога Флорин Долкос учили поведенчески и неврологични механизми за отчуждаване на фокуса върху емоции от спомен и са установили, че мисленето за това намалило влиянието върху усещането.
Участниците в проучването са имали задача да споделят с изследователите своите най-негативни и положителни спомени. Няколко седмици по-късно, са получили предложение, което е като активиране на паметта на това събитие, а една група имала задача да описва какво чувства, докато другата група трябвало да опише случката, в която е станала травмата.
Използването на тази стратегия помага не само на здравото фокусиране. Но и намалява отрицателното въздействие от нежелани спомени.
