Кихане , кашляне , зачервено гърло и висока температура… Бързо на лекар, където ще се сдобиете с рецепта за антибиотик и поне седмица лист. Нужно ли е всичкоболничен това? Защо всяка година се повтаря един и същи сценарий и не може ли да го предотвратите? Може би, ако разберете повече откъде идват и как действат вирусите ще се справите по-лесно с тях.
48 часа атака
На бацилите им трябва около 2 денонощия, за да се размножат и да повалят имунната ви система. Ако започнете да усещате болки в гърлото или носът ви да тече, най-добре помислете къде бяхте преди 48 часа. Шансът да се тръшнете само няколко часа след като сте били изложени на течение или сте били леко облечени на студа са много малки. Разбира се, при някои хора заразата се разпространява много по-бързо, докато при други прогресира бавно и не толкова отчетливо. Все пак запомнете, че няма мигновена атака. Ето защо имате около 2 дни да предпазите организма си от бацилите като приемате Витамин С и D, както и ехинацея и зелен чай.
Упражненията помагат
Сигурно не ви се вярва, а може би и не ви се иска, но най-добрият начин да подсилите имунната си система е като ежедневно спортувате. По този начин организмът ви укрепва и тялото ви е неподатливо на никакви вируси и бацили. Според изследване на американски учени шансът на хората, които спортуват 5 дни в седмицата да се разболеят от грип е около 15%. Препоръчителни са тичането и плуването. Вземайте допълнително витамини. Това ще ви даде повече енергия и сила.
Недоспиването е пръв приятел на настинката
Колко часа спите през нощта? Има хора, които се гордеят, че спят само по 4 – 5 часа в денонощието. Те обаче са най-застрашени от вирусите и бацилите. Техният организъм е слаб и податлив на инфекции. Проучване във Великобритания показва, че спането е един от най-ефикасните начини да се предпазите от грипа през зимата. Ако имате проблеми със заспиването специалистите препоръчват да приемате жълт кантарион или маточина, които повлияват добре на нервната система и успокояват.
Витамин С трябва да се взема предварително
Какво правите, когато усетите първите симптоми на настинка? Пиете големи дози Витамин С. Това обаче няма да ви спаси от атаката на вирусите. Вече е доказано, че този витамин действа само, ако се взема превантивно. Два пъти дневно по 500 милиграма може да намали шансовете ви да се разболеете наполовина.
Природата ще ви помогне
Най-вероятно сте чули колко ефикасна е ехинацеята и как укрепва имунната система. Проучване, проведено наскоро показва, че хората, които приемат ехинацея по време на настинката оздравяват значително по-бързо и без усложнения.
Настинката може да ви направи дебели
Звучи абсурдно, но е така. Въпреки че ви се струва, че докато сте болни не ви се яде нищо всички наоколо се въртят около вас и ви предлагат какви ли не изкушения. А единственото, което трябва да правите е да лежите и да похапвате сладкиши и тестени лакомства. 10 дни на подобна “диета” могат да се отразят изключително негативно на фигурата ви.
200 настинки до живот
Статистиката сочи, че човек, които живее средно около 75 години преживява около 200 настинки. Това са средно около 2 пълни години от живота му. Течащ нос и възпалено гърло… Ужасно, нали… Малките деца боледуват по-често от възрастните. Предполага се, че с годините големите са “имунизирани” срещу вирусите и бацилите, които циркулират наоколо.
