Как да се предпазите от слънчасване?

в по-хладното време на деня, за да не се излагате на горещините в следобедните часове. Освен това няма да усетите голяма умора, тъй като това се случва, ако излизате в най-горещото време.

2. Да пиете много течности

Имайте винаги в себе си бутилка с вода или напитка, богата на електролити. Електролитите помагат на тялото да се хидратира, а студените напитки намаляват телесната температура и така предпазват от възможен слънчев удар. Избягвайте твърде много кафе и напитки, съдържащи кофеин, защото те  водят до дехидратация.

3 Да си поемете дъх от задълженията

Особено ако работата ви се състои в излагане на дневните температури, тогава трябва да имате 15 минути почивка на всеки час, в които напълно да си починете и да се освободите от напрежението.

4. Да се обличате в светли дрехи

Избягвайте черното и други тъмни цветове и се облечете в светли и тънки дрехи. Вместо да обличате дънки, заменете ги с ленени панталони, а момичетата могат да носят дълги макси поли.

5 Ако е необходимо, тръгнете по-рано

Това не означава, че сте мързеливи или избягвате задълженията си. Ако не се чувствате добре и разпознаете някой от симптомите на слънчево изгаряне, тогава тръгнете по-рано към дома, за да се освежите и своевременно да предотвратите топлинния удар, поради който бихте загубили повече от работата, отколото по време на този час.

6 Да разпознавате симптомите

Най-важното нещо при топлинния удар е навременното разпознаване на симптомите. Затова щом забележите, че вашето поведение се променя и имате някой от споменатите по-горе симптоми, потърсете медицинска помощ и се защитете.