За да се върнете във форма след празниците важното е да се решителни. Определящ фактор за повишаване на килограмите е големия брой калории по време на празниците. В този аспект трябва да намалите калоричността и да избягвате сладкиши, торти, бели сладкиши, хляб ...
Увеличете броя на храненията, намалете количеството на храната
Изхождайки от факта, че организмът изразходва околко 200 калории по време на хранене, логично е, че по-малки хранения ще доведат до изгаряне на повече калории.Сутрин са подходящи за консумация на мастни киселини и протеини, обядът нека се основава на протеини и фибри, които произхождат от варени, а не пържен зеленчуци, а за лесна вечеря идеална комбинация от риба и салата. Между храненията приемайте плодове, но не повече от половин килограм на ден. Алкохолът в тази мисия на постпразнично отслабване е забранен.
Пийте много течности
Отличен период да увеличите приема на вода в организма. Първо заради рехидратация на клетките от всички тези пияни нощи. Водата също измива токсините, които се натрупват в организма и ускорява метаболизма. Изберете обикновена вода или чай, но без добавки и подсладители.
Размърдайте се
Всеки вид дейност, дори и само ходене пеша е добре дошъл. Идеално би било да прекарате 3-4 пъти седмично по един час във фитнеса, но ако не можете да си позволите погрижете се да имате някаква физическа активност. Важно е пулса да качите над 140, когато тялото е най-ефективно в изгарянето на мазнини и захар от кръвта.
Съвет в плюс за мързеливите: Всеки ден една супена лъжица лененото семе се смесва в чаша кисело мляко. Изберете кисело мляко с пробиотик за регулиране на чревната флора, а лена ще ви даде оптимално количество омега мастни киселини и фибри.
И накрая, просто бъдете упорити. Желанието за нездравословни храни се губи вече след третата седмица. Много плодове, зеленчуци и лесни ястия са отлични в периода на отбиване от богатите трапези и алкохола.
