Знаете ли, че коремното дишане носи ползи за психическото и физическото състояние на човека? Дори и да не сте наясно с това, регулираното дишане ви прави по-добри хора. Ето няколко от ползите на тази дейност: освобождава стреса , премахва безсънието , увеличава енергията , подобрява концентрацията , помага за регулиране на кръвното налягане и още много други.
Вдишайте бавно през носа.
Легнете и се настанете удобно. Отпуснете ръцете, краката, гърба, гръбначния стълб, гърдите и шията.
Започнете да дишате с помощта на диафрагмата. Вдишвайте и издишвайте бавно, като отпускате и стягате корема си.
Направете 10 вдишвания и издишвания и се отпуснете.
Желателно е да практикувате упражнението 2 пъти на ден. То ще ви помогне да успокоите нервите и ще стимулира укрепване на здравето ви във всеки един аспект.
