Ами, нека пробваме с 5 дневната диета , която ще ви предложа! Тази диета е с ниско съдържание на мазнини и хранително балансиран 5 дневен план , предназначен да ви помогне, не само за любимата ви рокля, но и да се чувствате добре и във форма за Коледа и Нова година. Следвайте точно 5 дневната диета и ще смъкнете килограми, та дори може и роклята да ви стане широка!
Как действа 5 дневната диета
Храните в тази диета са ниски на мазнини и калории, но е богата на хранителни вещества, така че ще отслабнете без да ви липсва храна.
Какви са недостатъците на 5 дневната диета
Това е бързо решение на проблемите и не е в дългосрочен план, така че бързо може да върнете килограмите, които сте свалили.
Всеки ден трябва да изберете една закуска, обяд и вечеря.
Закуски:
Изберете една от следните всеки ден - можете да повторите!
30гр неподсладено мюсли с 1с.л. кисело мляко и шепа малини, 1 чаша неподсладен портокалов сок
филийка пълнозърнест препечен хляб гарниран с 1 домат, 1 чаша неподсладен сок от плодове
2 яйца на очи и 1 филийка пълнозърнест тост
Шейк от сока на 1 портокал, 1 банан, 150мл обезмаслено мляко, кофичка кисело мляко и 1лъжица мед.
1 кравайче, препечено и гарнирано с 1лъжичка крема сирене. Малка купичка ягоди
Обяд:
Изберете една от следните възможности, за всеки ден - можете да повторите!
Салата с 1 авокадо, 1 домат и 40гр моцарела и две пълнозърнести бисквити
Сандвич от 1 филийка пълнозърнест хляб, 2 резена шунка, рукола и 2 домата, 1 кисело мляко
1 пълнен картоф с 2с.л. извара, 1 портокал
60гр салатен боб с 2 оризови питки, 1 ябълка
Вечери
Изберете една от следните всеки ден - можете да повторите!
1 средно голямо филе от сьомга на пара, подправено с лимонов сок. 100гр зеленчуци на пара
Печено пилешко филе, броколи и моркови на пара, 2 сливи за десерт
Малък агнешки котлет на скара, 60гр, грах и царевица на пара
Пилешки гърди, нарязани на ивици и пържени в зехтин с 4 гъби, 1 домат и една шепа спанак.
Следобедни закуски
Изберете една от следните всеки ден - можете да повторите!
1 парче плод
1 кисело мляко
1 пълнозърнест десерт
2 овесени бисквити с извара
3 парчета тъмен шоколад
