Правилното количество сън е един от най-важните фактори, когато става въпрос за добро здраве. Сънят е също толкова важен за нашето тяло както храната и водата.
Една от най-честите причини за липсата на сън е честото събуждане по средата на нощта. Това може да бъде причинено от различни причини, но най-честата причина е за да отидете до тоалетната, състояние, което се нарича ноктурия.
Необходимост от ставане през нощта за уриниране, като по този начин се прекъсва съня. Повечето хора са в състояние да спят от шест до осем часа, без да се налага да стават, за да уринират. Това е така, защото през нощта те произвеждат по-малко урина, което . създава по-малък натиск върху пикочния мехури и им позволява да спят без прекъсване.
Никтурия може да бъде причинена от начина на живот или медицински състояния, или и двете. Едно от най-честите заболявания, които причиняват никтурия е инфекция на пикочните пътища или инфекция на пикочния мехур.
Други медицински състояния биха могли да бъдат инфекция на простатата, бъбречни инфекции, оток, сънна апнея, тревожност и диабет. Прием на някои лекарства също могат да причинят често уриниране през нощта.
Никтурия също може да бъде причинено от някои навици, включително пиенето на много течности преди лягане.
Как да се предпазим от Никтурия
Ето някои съвети, които могат да помогнат за предотвратяване на това състояние.
- Спрете пиенето на течности преди лягане. За да намалите вероятността от ставане през нощта, ограничете пиенето на течности след 18 ч.
- Избягвайте храни и напитки, които дразнят пикочния мехур. Храните, които могат да раздразнят пикочния мехур и действат като диуретик включват кофеин, алкохол, цитрусови сокове и сок от червена боровинка.
- Изпразвайте пикочния мехур точно преди лягане.
- Кегел упражнения - много експерти считат, че извършването на тези упражнения може да помогне за контрол на свръхактивен пикочен мехур, ако се правят редовно.
