Кегел упражненията са упражнения за вагиналните мускули , по името на д-р Арнолд Кегел, който пръв ги е въвел като ежедневна практика, която се препоръчва за жените и тяхната вагина . Всяка жена може да се научи как да ги прави.
Когато овладеете това, можете да направите същото упражнение, но този път на " сухо", като например, точно сега, докато седите на компютъра. Опитайте се да затягайте мускулите, както го правехте, когато се опитвахте да го спрете потока на урината и отново отпуснете, т.е. освободете . Започнете така с пет упражнения три пъти през деня, а след това увеличете до десетина пъти на ден. Горната граница на препоръчани контракции през деня според д-р Кегел е двеста контракции на вагиналните мускули на ден.
Вариации на Кегел упражненията
След кат оописахме основните Кегел упражнения, можете да направите и варианти на същите. Например, можете да затягате вагиналните мускули бавно, постепенно и когато достигнете до най-високата напрежени , тогава освободете. Повторете този начин поне няколко пъти на ден. Както споменахме по-рано, Кегел упражненията , също можете да правите докато гледате телевизия, докато седите на работа или за няколко минути преди лягане. Правете ги редовно и неминуемо ще постигнете резултати.
Тренировки на вагината по време на секс
Сега, когато знаем как да стегнете и отпуснете вагинални мускули, можете да се забавлявате по време на секс. Вашият партньор ще се чувства приятно еротично, а вие ще чувствате пениса му интензивно. Ако направите тези упражнения след оргазма, когато вашият партньор все още почива във влагалището, той ще получи приятно чувство.
