Умората се проявява като болки в мускулите, кратки стъпки и намаляване на скоростта, всъщност умът е виновник за измореното ви тяло. Научно доказано е, че мозъкът ви е програмиран така, че когато започнете да се преуморявате тялото ви се забавя, за да остане някаква енергия в резерв.
Има няколко прости тактики обаче, с които можете да залъжете мозъка и да използвате част от тази акумулирана енергия. Опитайте някои от тях в следващото обучение, за да тичате по-ефективно и дълго.
1 Разделете си пробега. С помощта на интервални упражнения човек се чувства по-малко уморен, отколкото при нормалното движение. "Раздробяване" на километри, които тичате предизвиква у вас впечатлението, че тичате по-малко разстояние. Когато започвате с загряване след това правите бързи повторения и най-накрая тичате още по- бързо, общият пробег изглежда малко труден.
2 Увеличете вашата сила. Тренировките със спринтове са тежки. Ако искате все пак да опитате нещо съвсем ново и различно, въведете някои временни упражнения между сериите.
С тяхна помощ ще предизвикате тялото по нов начин и няма да мислите само за следващия спринт. По този начин, когато дойде време отново да тичате, умът ще бъде освободен от различни упражнения и бягането ще ви се струва по-лесно. Така, че ви гарантираме повече спринтове, отколкото сте могли да направите по-рано.
3 Сменяйте тренировките си . Това се изразява в промяната на различно темпо по време на движение. Интервалното бягане заедно с чудесно кардио до известна степен развива мощна издръжливост. Увеличаване на скоростта и интензивността на бягането от време на време имитира тичане по път с хълмове и завои. По този начин няма да се уморите от рутината на еднотипната дейност.
