Факт е, че не е възможно да се загубят излишните мазнини от корема, без намаляване на общите телесни мазнини. Ето как най-лесно можете да загубите излишните килограми.
Закуска: чаша мюсли залята с обезмаслено мляко
Втора закуска: сухи бадеми, орехи, лешници до 50 гр.
Обяд: За обяд можете да ядете месо, колкото искате и риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинско само пържола без мазнини. Месни заготовки избягвайте. Месото трябва да бъде варено или печено и без сол.
Позволено е да се филийка ръжен хляб.
Следобедна закуска: една ябълка, крушка, праскова, шепа ягоди, малини и избягвайте банани.
Вечеря: бистра зеленчукова супа без печиво, сардина или тон с изцеден сос, парче пълнозърнест хляб. Може и зеленчукова супа без паста, чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа без паста, две твърдо сварени яйца, домати.
Ако тренирате задължително пийте витаминно- минерални таблетки.
Допълнителни съвети:
Никога не вечеряй поне три часа преди лягане.
Не яжте сладки и закуски.
Не пийте бира, безалкохолни напитки и захарни плодови сокове.
Не яжте бял хляб.
Диетата продължава, докато не сте доволни от резултата, но не повече от 15 дни. Направете пауза от една седмица, така че можете да продължите с допълнителни 15 дни
