Как да ядете семена от чиа, за да смените дрехите на такива, които са по-малки по размер. Само 1 супена лъжица на ден!
Отслабнете, като ядете семена от чиа
Чиа семената са едно от най-ценните билкови лекарства с хранителни свойства.
Тя е естествен източник на омега-3 мастни киселини , антиоксиданти, витамини, минерали и най-доброто от всичко, той ви помага да изгорите излишните мазнини, което го прави добър съюзник в отслабването. Искате ли да научите повече за отслабването със семена от чиа?
По този въпрос са направени много изследвания. Наскоро британското списание "Nutrition" публикува доклад, който доказа способността на тези семена да ви помогнат ефективно да отслабнете. Но, трябва да контролирате употребата му и да не приемате повече от супена лъжица или 25 грама на ден. Сега внимателно ще разгледаме всички нюанси.
Защо семената от чиа ви помагат да отслабнете добре?
Чиа семената имат невероятна способност да ускорят метаболизма и по този начин изгарят мазнините, разположени на кръста и корема. Високото съдържание на калций в семената помага за усвояването на мазнините, които ядете през деня. Така че, семената от чиа са особено добри за вас, за да поддържате плосък корем.
Благодарение на съдържанието на Омега 3 мастни киселини, семената от чиа са отличен съюзник в борбата срещу целулита и предотвратяване на преждевременното стареене, а също така имат противовъзпалителен ефект.
Семената ще ви помогнат да контролирате апетита си. Ако го консумирате редовно, той ще действа като облекчаващ глада, изпълвайки стомаха ви, предотвратявайки да ядете повече, отколкото ви е необходимо.
Чиа също е отличен чревен регулатор . Той има голямо количество фибри, които регулират т. Нар. Мързеливи черва. Но е много важно да запомните, че заедно с употребата на семена трябва да пиете 2 литра вода на ден.
Според проучване на държавния университет в Охайо, семената от чиа помагат в борбата с безпокойството и тревогата. Той е много ефективно седативно средство и се препоръчва от диетолозите.
Други полезни свойства на семена от чиа
- Най-добрият растителен източник на омега-3 мастни киселини.
- Богат на антиоксиданти, протеини, аминокиселини, витамини, минерали и фибри.
- Не съдържа глутен .
- Няма вкус или мирис.
- Семената ви дават енергия.
- Понижава холестерола и регулира кръвното налягане.
- Насърчава храносмилането.
- Има благоприятен ефект върху сърцето ви.
- Подобрява мускулното развитие и регенерацията на тъканите.
- Регулира нивата на кръвната захар.
- Той е с ниско съдържание на натрий.
За да отслабнете, включително семена от чиа във вашата диета , препоръчваме да приемате 25 грама чиа на ден.
Трябва да сте последователни и да го приемате поне месец, за да отслабнете ден след ден. Преди двете си основни хранения изпийте чаша вода или сок. Тъй като трябва да приемате само 25 грама семена на ден, поставете половината от дневната норма на семената чиа във всяка чаша, т.е. 12,5 грама. Семената трябва да се дъвчат!
Тъй като чиа съдържа разтворими фибри , тя има способността да абсорбира течности. Ще видите как семената постепенно изчезват в чаша вода и течността става по-гъста. Налейте семената за 30 минути. Положителната реакция, която семената от чиа предизвикват в организма, е свързана със способността на фибрите да се разтварят в състояние като желе.
Чиа семената могат да се консумират със зеленчуци, мляко, кисело мляко, плодове, сосове, супи, кремове и др. Можете дори да го купите под формата на прах и да приготвите десерти с него, за да получите всички полезни свойства на това семе.
Не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден. Това е много важно за правилното използване на чиа и за семената да си вършат работата правилно.
Откъде мога да си купя чиа семена ?
Обикновено можете да намерите семена от чиа в супермаркетите. Но ако не е там, тогава отидете до всеки магазин за биохрани във вашия град, където обикновено се продава. Опитайте се да разберете от продавача за нея възможно най-много, за да получите свежи семена с добро качество. Също така трябва да разгледате датата на опаковане.
Както споменахме, можете да намерите цели семена от чиа, както и прах, който е чудесен за поръсване върху готови салати или да го добавите към десертите си. Имате няколко възможности и всички те са полезни.
