Наталия Любайкина: отслабнах след раждане с 26 кг за 5 месеца
Младата жена остава с 26 кг след като е родила и за да се отървете от тях е започнала да чете доста литература, опитвала е различни диети и, в крайна сметка, съставя собствената система за стопяване на килограми на основата на правилното хранене и физически упражнения.
Ненужно тегло го няма и тя е 177 см като тежи 62 кг.
Наталия не е имала безпроблемна бременност.
На шестата седмица от бременността постъпва в болницата с хипертонична криза. Докторът забранява всякаква физическа активност, даже и йога, за да запази бебето.
В същото време я атакува и сутрешното гадене.
След раждане тя почти мигновено започва да носи ластичен колан на стомаха и прави прости упражнения. Започва да тича първо 30-40 минути като редува с ходене, а след това постепенно увеличава на три часа – тичане и ходене. Започва да ходи и на фитнес.
Колкото и невероятно да е така тя сваля първите 7 кг.
След раждането Наталия спазва и диета: яде малки порции 5-6 пъти на ден, пие много вода и приема продукти с минимално съдържание на мазнини.
Така в продължение на пет месеца, маха цялото наднорменото тегло. Последните три излишни килограми маха най-трудно.
Наталия смята, че нейният опит ще помогне на много жени след раждане.
Ето 3 съвета за тези жени , които искат да следват примера й:
1. Не се страхувайте да отделяте време за себе си. Убеждението, че трябва да бъдете с детето 24 часа на ден е погрешно. Спортът може да помогне да избегнете следродилната депресия. Нека обучението трае само 40 минути в самото начало, но това ще повдигне духа ви.
2. Имайте подкрепата на вашите близки. Страхотната форма се дължи и на моралната подкрепа.
3. Яжте правилно. Приемайте храни, които ускоряват обмяната на веществата: така че тялото по-лесно ще се отървете от допълнителните килограми. И най-малко веднъж седмично, се поглезете с така наречената вредна храна. Даже малко парче сладка торта ще ви дойде добре.
Източник: zdrave.ws
