"Пийте колкото се може повече вода!" - наричат ни в почти всяка статия за здравословно хранене. Но лекарите смятат друго: прекомерната консумация на вода създава допълнителна тежест върху бъбреците и не носи никаква полза за тялото.
Всеки човек е индивидуален и нуждите от дневен прием на вода са различни за всеки. Количеството необходима течност на ден може лесно да се изчисли с помощта на тези универсални формули. Ако страдате от сърдечно заболяване или имате проблеми с бъбреците, трябва също да се консултирате с Вашия лекар.
Но най-важният въпрос не е колко да пием течности, а по кое време! Лекарите съветват да следвате няколко прости правила.
Изпийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане. През нощта тялото ни е дехидратирано, така че има нужда от попълване на резервите от течности.
Преди всяко хранене е препоръчително да пиете 200 ml вода. Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си.
Опитайте се да компенсирате всяка изпита чаша чай или кафе с една чаша вода.
По време на високоинтензивни силови тренировки трябва да пиете 150 ml вода на всеки 20 минути (обемът на обикновена пластмасова чаша).
През нощта е по-добре да се ограничи приема на течности, особено за хора с бъбречни заболявания.
