В забързаното ежедневие често нямаме време да се храним здравословно. Лятото наближава, а ние искаме да изглеждаме в добра форма. Как да го постигнем? Движението и начина на хранене са от съществено значение.
Спортувайте два или три пъти седмично, опитайте се да ограничите газираните напитки и сладкишите. Споделяме една здравословна рецепта с овес, който стриктно със спорт и здравословно хранене, може да ви помогне да свалите до 11 килограма в рамките на един месец.
С тази каша не само ще свалите част от излишните мазнини, но и ще се подобри състоянието на кожата, косата и функцията на червата.
5 супени лъжици овесени ядки
5 супени лъжици вода
1 супена лъжица прясно мляко или кисело мляко
1 чаена лъжичка мед
5 сурови орехови ядки
От вечерта овесените ядки се потапят с хладка преварена вода. Сутринта към тях се добавят останалите съставки и разбъркайте добре. Кашата се яде за закуска. Важно е и бавно да се дъвчат закуска.
След това в рамките на три часа не се приема никаква храна и напитки (с изключение на вода). Не забравяйте обяда да включва пресни зеленчуци, парче печено месо. Следобедната закуска да е плод или шепа сурови ядки, а за вечеря яжте пролетна салата или кисело мляко.
