Тези, които следят за фигурата си, е полезно да знаят концепцията на отрицателните калории . Много е просто: за ефективно намаляване на теглото без глад трябва да се ядат храни, за преработката и усвояването на която тялото изразходва повече енергия, отколкото се съдържа в същите храни.
Подобни продукти са плодове и зеленчуци, богати на фибри. От тях може да приготвите прекрасен нискокалоричен микс и да сварите ароматна супа. Днес ще ви запознаем с рецептата на диетична лучена супа , която освен всичко е и много вкусна.
Продукти:
400 гр.
500 гр. лук
300 гр. тиквички
200 гр. целина
200 гр. зеле
2 връзки спанак
5 чаши вода
сол и черен пипер на вкус
Приготвяне:
- Измийте добре зеленчуците. Лука и целината нарежете на малки кубчета, морковите - на тънки полумесеци, след което ги запържете в зехтин.
- Поставете пържените зеленчуци в тенджера, добавете нарязаните тиквички и нарязаното зеле, след което залейте с водата и оставете да къкри за 15 минути.
- Добавете нарязания спанак, сол и черен пипер на вкус, и гответе още 10 минути.
Заместете със супата поне 1 от храненията през деня, а ако можете - и 2. Естествено, не трябва да прекалявате с количествата храна през деня, както и да избягвате сладко, газирано, мазно, алкохол.
Диетичните супи действително помагат да отслабнете, според британски учени. По тяхно мнение, седмица хранене с подобни супиички ще ви помогне да се отървете от 5 кг излишно тегло! Опитайте непременно, ще ви хареса!
