Ако сте от хората, които са опитвали всякакви диети и винаги търпят провал, днес ще ви запознаем с един революционен трик , който слага всички диети в малкия си джоб!
Знаете ли, че ръцете ви могат да помогнат да отслабнете ? Това е невероятен и прост метод!
Ръцете могат да служат като ръководство за изчисляване на дажбите, които трябва да ядем. Не е ли страхотно?
Повечето хора нямат балансирана диета, защото прекаляват с, например количеството месо.
Основната цел на този метод е да научите как правилно да определите размера на порциите си.
Простотата на този метод е толкова голяма, че много институции и асоциации на диетолози в Европа и САЩ вече разчитат на нея, за да предотвратят затлъстяването и да се борят с него.
И така, как действа методът с юмрук ? С него лесно можете да кажете сбогом на наднорменото тегло и да останете в страхотна форма!
Частите от ръцете ви представляват обема на порцията, която трябва да консумирате от даден продукт дневно, не повече.
Ето по-конкретно:
- Шепата ви служи за определяне на количеството ориз, макаронени изделия и други зърнени храни, които трябва да консумирате дневно.
- Пръстите пък показват количеството мазнини, което трябва да изядем за един ден.
- Сурови или варени зеленчуци - това трябва да бъде най-голямото количество храна в чинията ни, която заема цялото пространство от двете длани, оформени като купа.
- Въглехидрати (ориз, макаронени изделия, картофи и различни зърна): трябва да бъдат само една шепа.
- Животински протеини (месо, пиле или риба): дланта ви е размерът на порцията, който трябва да изяждате всеки ден.
- Сирене: Прикрепете средния пръст и показалеца. Това е максимално количество сирене (кашкавал), което можете да консумирате дневно - както по дължина, така и по дебелината на двата пръста.
- Мазнини и захари: Както се очаква, количеството мазнини и захари трябва да бъде много ограничено. Ежедневната порция = половин пръст!
- Сладолед - колкото юмрук.
Толкова е просто, нали?
