Когато пием течности се охлаждаме по време на тренировки
Изследването на спортисти по маратонно бягане показват, че екцесивното пиене не намалява телесната температура. „Важно е да се пие само толкова течност, колкото се е изпарила от тялото с потта. Ако човек пие повече, може да се стигне до прекомерно оводняване” – обяснява спортният медик, проф. д-р Клаус-Михаел Брауман от Института за спорт и двигателна медицина към университета в Хамбург. Който тича, трябва да изпива около 0,8 до 1 литър на час. Това са максималните количества за всеки вид интензивен спорт - храносмилателната система може да преработва максимум по 1 литър вода на час. Приемането на по-голямо количество течности води до „промиване” на важни минерали от организма. Ако тренировъчното темпо е по-ниско, количествата течност съответно също трябва да бъдат по-малки.
