Ако искаме да останем здрави тази зима, не трябва само да си мием редовно ръцете и да избягваме кашлящи колеги. Оказва се, че някои дневни навици оказват голямо внимание на това, как организма ни се справя с вируси и зарази .
Според последни проучвания колкото по-малко контакти имаме на работа, в къщи и в обществото, толкова е по-голям шанса да се разболеем. В тялото ни се изпращат тревожни сигнали от липсата на комуникация, които отслабват имунната система - затова не допускайте натовареното ежедневие да прекрати всичките ви контакти с близки и познати.
Лошият сън се свърза с отслабената имунна система и липсата на клетки убийци, които се борят с вирусите. Направете си така програмата, че да си набавяте необходимия сън и на сутринта да не се чувствате уморени.
Виждаме чашата наполовина празна
Когато гледаме по-положително на живота и случващото ни се, стресът е по-малко и имунната ни система е по-устойчива. Намирайте си причина да се радвате всеки ден, срещайте се с приятни хора, търсете си нови хобита и т.н.
Задържаме си мислите
Споделен проблем е половин проблем. Бъдете открити в близките си хора и споделяйте това, което ви притеснява и тревожи, за да можете да получите разбиране и подкрепа и да се чувствате по-спокойни. По този начин се освобождават стресовите хормони и имунната система не се отслабва.
Нямаме химикалка в чантата
Вирусите и грипа се предават най-лесно от ръка на ръка. Ако можете да избягвате публично достъпните предмети – като химикал в банката – ще намалите значително риска да хванете вирус. Затова не забравяйте да си сложите един химикал сутринта преди да излезете.
Използваме колата и за най-малките разстояния
Ако сте от хората, които не извършват почти никакво движение и ходите навсякъде с колата, имате много по-голям шанс да хванете вирус или грип. Активността е много важна през деня и е нужно да бъдете в движение през целия ден, за да поддържате белите кръвни клетки в циркулация.
Винаги прибягваме до антибиотици
Приемането веднага на антибиотици при първото кихане, ни прави по-устойчиви към тях и причинява по- сериозни инфекции . Не приемайте антибиотици превантивно, а само при сериозни инфекции и следвайте стриктно продължителността на приемането им.
