1. Правилни упражнения (асани)
Тялото ни е предназначено да се движи и да се упражнява. Ако начинът ни на живот не осигурява достатъчно движение на мускулите и ставите с времето се появяват болести и дискомфорт. Подходящите упражнения трябва да са приятни, за този, който ги изпълнява и в същото време полезни за тялото, ума и духа.
2. Правилно дишане (пранаяма)
Йога ни учи как да използваме максимално дробовете си и да контролираме дишането. Правилното дишане трябва да е дълбоко, бавно и ритмично. Това подобрява жизнеността и прочиства ума.
3. Правилна релаксация
Чрез пълно отпускане на мускулите се подмладява нервната система и се постига вътрешен мир.
4. Правилна диета
Храната, която ядем повлиява ума ни. Йога препоръчва вегетарианска храна.
5. позитивно мислене и медитация
Това е най-важната част. Ние сме това, което мислим. Трябва да се стараем да мислим позитивно и творчески, което ще ни помогне да постигнем отлично здраве и спокоен ум. Позитивен поглед към живота може да бъде развит чрез изучаване и практикуване на техниките от философията Веданта.
