Често пъти в различни дамски списания може да се срещне съвършено противоречива информация за водата. Авторите на едни статии твърдят, че за да се избавим от чувството за глад и да отслабнем, е необходимо да се пие много вода. Други пък са сигурни, че стройна фигура и гладка кожа може да се получи с по-малко течност в организма. И така, на какво да се вярва?
Нашето тяло изпитва постоянно нужда от вода . Смята се, че жаждата е едно от най-несъвършените човешки усещания. Организмът винаги иска повече течност, отколкото му е нужно – като че ли за запас. Включва се някаква памет: без храна може да се преживее повече от месец, но без вода, само три дни. От дехидратацията кожата остарява – с годините водата в организма ни намалява. Заедно с водата си отиват стегнатата фигура и излъчването. Правилният режим на пиене има огромно значение не само за нормалната жизнена дейност, но и за външността.
Прекалената употреба на вода оказва отрицателно действие върху храносмилането, циркулацията на кръвта и функциите на бъбреците. Всеки човек има своя норма за поемане на течности – това е минималното количество вода, необходима на тялото за денонощното поддържане на водно-солевия баланс. Нормата зависи от много фактори: времето, възрастта, натоварването, битовите условия и др. За едно денонощие, на един възрастен човек са необходими 40 мл вода на на 1 кг тегло. Тук влиза водата, съдържаща се в супите, плодовете и зеленчуците, млечните продукти. Най-общото мнение е че, при спокоен и нормален начин на живот е нужна около 2 литра вода в денонощие; при средно големи натоварвания – до 4 литра, при тежка и и изнурителна работа – повече от 6; при горещ климат и на море – около 5 литра на денонощие.
Оздравителното гладуване, предвиждащо норма от 5-7 л вода на ден е нож с две остриета, защото заедно със шлаките от организма се извеждат и полезни минерали и микроелементи. Прекалената употреба на течности често пъти предизвиква привикване. Дори еднократното приемане на голямо количество вода нарушава мускулната активност и води до бърза умора.
Могат да се появят и гърчове.
Ако пък се пие малко, особено в зноен ден, поради недостига на вода може да се появи запек, да се наруши работата на черния дроб и бъбреците. Обезводняването повишава уморяемостта и лишава кожата от стегнатост и блясък.
В силна жега, ако сте на почивка в страни с горещ климат, се препоръчва да се утолява жаждата само след хранене, а между храненията приема на течност да се ограничи. Ако почивката е луксозна и имате в стаята климатик, нормата е не повече от 7 чаши на ден. Освен вода могат да се употребяват плодове, пресни сокове, компоти, ошав със изсушени плодове. След плажа или сауната е най-добре приема на течности да бъде равномерен, на неголеми порции.
В горещите летни дни е добре да се откажете от сладките газирани напитки, защото захарта усилва отделянето на топлина. Освен това, всяка безалкохолна напитка, дори и без захар, обезводнява организма, причинявайки лъжливо чувство на глад. Добре утоляват жаждата млечните напитки: кисело мляко, айрян. Но най-здравословната течност е чистата вода със стайна температура.
Половин час преди обедното хранене може, и е добре да се изпие чаша вода. Така ще се предизвика изработването на сок от жлъчката и подготвя организма за приемане на храната. За да се избегне подуването на корема и излишни килограми, вода по време на хранене или веднага след това не бива да се пие.
Два часа след храненето съдържанието от стомаха е напълно преработено и вече тогава можете да пиете на воля.
