Вероятно много пъти сте чували за някоя жена, която е успяла само за 1 седмица да свали 5 кг. Многобройните диети обещават тези резултати, но това не означава, че са здравословни
Когато се придържате към строги правила на здравословното хранене и редовни тренировки, най-добре е да губите по 1 до 2 кг.
Но трябва да знаете, че това зависи от редица фактори - начално тегло, навици, структура на тялото, годините ...
Колкото повече килограми имате, толкова по-бързо ще губите в началото и резултатите ще бъдат драматични и забележими.
Килограмите, които можете да загубите и килограмите, които трябва да загубите са две различни неща. Ако искате да загубите излишни килограми, без те да се върнат след няколко седмици, правете го бавно и постепенно.
Тоест от 0,5 до 1 кг седмично. По този начин резултатите ще бъдат трайни.
Ако наистина ви е необходимо бързо отслабване, тогава най-добрият начин за това да направите в дългосрочен план е да намалите дневният прием на калории и да правите интервални тренировки, съветват диетолози.
Те ще ви помогнат да забързате максимално метаболизма си
Заключение: Не се измъчвайте с диети, които обещават намаляване на теглото повече от 2 кг за 7 дни
