Колко плодове и зеленчуци трябва да изяждаме дневно
Това не означава, че трябва да ядем 5 ябълки дневно, а че не бива да забравяме и трябва да се стремим поне 5 пъти дневно да включим някакъв плод и / или зеленчук в нашата диета при различни случаи: като предястие, за похапване, супа, салата, плодово-зеленчукова салата, напр. морков с портокал, зеле с ябълка, авокадо с ягоди; а също под формата на бульон, пюре, сок за пиене или мариновани зеленчуци като гарнитура към пица, ориз или макарони. Просто яжте по-малко и по-качествено: повече плодове и зеленчуци. Изглежда банално. Винаги сме го знаели. Пресметнете обаче колко пъти вчера ядохте плодове и зеленчуци между сандвича, пържолата, пържените картофи или снакса...
ЗАПОМНЕТЕ: "5 x дневно" – толкова пъти всеки ден яжте някакъв плод или зеленчук
