Вечният въпрос, който касае почти всяка жена- Какво да ям, за да отслабна бързо и трайно ! В тази статия ще ви обясним точно това.
Колкото и странно да ви звучи мили дами яденето 3 пъти на ден не е удачно. Хубаво е да се хапва повечко пъти на ден, за да не влиза тялото в икономичен режим или механизъм на глад, защото така само се изграждат мазнини и никога не може да се отървете от излишните килограми.
Затова ние ви препоръчваме да започнете да правите по 5 малки хранения на ден и ви гарантираме, че веднага ще усетите резултата. В тези пет хранения трябва да комбинирате белтъчини (месо, яйца, сирене, мляко, риба и др.), въглехидртати (плодове и зеленчуци, ориз, картофи) и полезни мазнини (омега- 3, 6 и 9).
Хубаво е да наблегнете на белтъчините, въглехидратите да са умерени (не прекалено много, защото се качва от тях и не прекалено малко, защото мозъка не може да функционира пълноценно без тях) и мазнините (само полезни – колкото и да ви е странно с полезните мазнини, горите вашите и ви дават много енергия). Задължително закусвайте и пийте много вода, яжте малки порции (не преяждайте), наблягайте на белтъчините и не забравяйте наситените мазнините- особено есенциалните мастни кисели, съдържащи се в ядките и рибата.
Ако спазите тези лесни и простични правила ви гарантираме трайно и лесно отслабване! Ако ги съчетаете и с малко движение, успеха ще е гарантиран!
