26 Април 2012
43090
Колко често е необходимо да спортуваме
Кои упражненията са със средна интензивност
Защо са ни необходими аеробните упражнения
Как да определим нормалния ни пулс при натоварване
Как да разберете дали натоварването не ви е в повече
Кое е най-главното при заниманията със спорт
Колко често е необходимо да спортуваме
Колко често и по колко време е необходимо да се провеждат заниманията със спорт?
Специалистите препоръчват 20-30 минути аеробни упражнения (упражнения, включващи една или няколко мускулни групи в движение) 3 или повече пъти седмично, а така също и силови упражнения и такива за разтягане - най-много 2 пъти в седмицата. Ако не успявате да правите нещата по този начин, може да се занимавате 30 или повече минути с упражнения от средна интензивност или да отделите по час и половина 2 дни в седмицата за различни видове натоварвания. Разбира се, ако тепърва започвате да се занимавате със спорт активно трябва да дадете в началото време на организма да се адаптира, за да не го претоварите.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
