Джанет Коулман и Триста бест са диетолози, което ни открехват за всъщност очевидни и много прости начини и навици, с които да се отървем от неприятните мазнини по корема, цитирайки ги в Eat This Not That!
Според Коулман пиенето на много вода е страхотен помощник срещу преяждането и споделя, че когато организма не е обогатен с достатъчно течности, той изпитва сериозен глад, както и разбира се да си докара редица проблеми с бъбреците, пикочния мехур и дори да стигне до липса на енергия.
Нейната препоръка е да се хапват повече зеленчуци, защото са богати на антиоксиданти, витамини и фибри и да добавим към диетата си моркови, домати, лук, броколи, зеле и спанак. Друго важно нещо, е да спрем да прекаляваме с червеното месо, заради рисковете от проблеми със сърцето и вместо това да увеличим повече пилешкото и рибата.
Ако трите хранения в деня не са ни достатъчни при диета, можем да се пробваме да хапваме по шест пъти на ден, но в по-малки порции, за да може така метаболизмът да се ускори.
Според Бест може да се пробва и периодичното гладуване, както и задължително да забравим за полугодовите храни, заради високото им съдържание на рафинирани въглехидрати, стабилизатори, емулгатори и всички други съставки, помагащи да се удължи срокът им на годност и подобряването на вкуса им. Всяка такава храна в прекалени количества може да ни докара раздразнение на червата и дисбаланс на чревните бактерии.
