За да имате плосък корем, не трябва да се съсипвате от ушражнения и да сте на някаква специална диета. Нужно е само да промените няколко хранителни навици и да ги замени с нови. Ако приложите следните няколко съвета, ще забележите резултати само след няколко дни. Стемежът към тясна талия накрая ще ви се осъществи.
Избягвайте сол
Когато въвеждате повече сол, отколкото обикновено временно задържате вода и течности в организма, което може да допринесе за подуване и усещане за тромавост. Избягвайте солта, преработени храни и подправките на база сол. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, които са богати на вода.
Намалете приема на въглехидрати
Дръжте се далеч от въглехидратите като печивата и пасти. Когато намалявате им въвеждане в ежедневната диета, тялото ви ще започне да харчи запасите от въглехидрати и ще започнете да премахвате мазнините от корема. Приемането на въглехидратите може да намалите, така че за закуска примерно да ядете салата или омлет със зеленчуци, а на обяд си позволете само едно парче хляб.
Сменете нишестето
Повечето хранителни стоки, съдържащи скорбяла като картофите, царевицата и спагетите, предизвикват подуване и газове. Оризът е единственото нишесте, което не предизвиква газове. Опитайте с кафяв ориз, който е богат на фибри.
Изхвърлете млякото от диетата си.
Дръжте се на страна от алкохола, защото той предизвиква дехидратация. Ако някоя вечер прекалите с пиенето, задължително въвеждайте вода паралелно и не забравяйте следващата сутрин да започнете с голяма чаша вода.
Проучването от университета в Барселона предполага, че умерената физическа активност намалява подутостта. Това се случва, защото се увеличава броят на сърдечните удара, а дишането стимулира естествените контракции на чревните мускули, помага за предотвратяване на запек и натрупването на газове, както и ускорява храносмилането.
