Няколко малки промени в дневния хранителен режим ще ви помогнат, за да влезете във форма. Ето 4 лесни начина да започнете, пишат от bgfermer.bg
Хващайте се за зеленчуците
Голямата салата с ниско съдържание на калории като предястие, може да помогне да се намали приемът на калории с останалата храна.
Топла овесена каша
Това е първото нещо, което е нужно да направите сутринта. Топло приготвената овесена каша съдържа едва 1/5 от калориите на сухите зърнени храни. Овесените ядки имат само 300 калории за 500 г. Сухите зърнени закуски съдържат между 1400 до 2000 калории за същото количество.
Консумацията на богата на фибри закуска може също да предпази от диабет, сърдечносъдови заболявания и някои форми на рак.
Мислете в зелено
Зеленият чай е по-здравословния избор. Той има 0 калории. Веществото, известно като катехин, което е изолирано в зеления чай, стимулира организма да гори калории, което на свой ред намалява мазнините в тялото. Същият този катехин има противовъзпалителни и противоракови свойства.
Шоколадова почивка
“Едно късче висококачествен шоколад би могло да обуздае ненаситния глад”. Това значи, че шоколадът е не само позволен при здравословното хранене, но консумацията му се насърчава. Единственото условие е да бъде черен. Не само понеже по-силният му аромат дарява с удоволствие от всяка хапка, но и защото антиоксидантните му свойства са с доказано действие за намаляване риска от сърдечносъдови проблеми и диабет. Тъмният шоколад е добър източник на магнезий, желязо, калий и спомага за отделяне на серотонин, който има положително влияние върху настроението. “Парче шоколад на ден е успокояващо, носи удоволствие и... е здравословно”.
