Диетата със зеле е една от най-популярните, но в същото време и най-драстичните диети, доказали се, когато човек трябва бързо да отслабне .
Тази диета може да ви помогне да загубите няколко килограма само за 7 дни.
Въпреки това, тъй като често води само до краткотрайна загуба на тегло , както при всяка драстична диета, се препоръчва да я спазвате само в специални ситуации, например когато трябва да влезете в любимите си дрехи за празничен повод или да изглеждате добре в бански на почивка.
Не забравяйте, че бавното отслабване на базата на балансирана диета и упражнения е много по-ефективно!
Тази килокалорична зелева супа обаче ще ви втали изключително бързо и ще ви помогне да изглеждате по-добре в кратки срокове!
Диетолозите предупреждават, че тази диета не трябва да се спазва повече от седмица, тъй като могат да настъпят последствия от хранителните дефицити.
Правила на зелевата диета
Всеки ден трябва да се консумират по-малко от 1200 калории.
Основните храни са зеле, зелева супа , зеленчуци, нискокалорични плодове и постно месо.
Трябва да пиете много вода всеки ден.
След диетата трябва постепенно да добавяте храна към диетата си, за да избегнете наддаване на тегло.
Спортът е много важен в тази диета, за да не се отслаби мускулната маса.
Диетата не трябва да се спазва повече от два пъти годишно.
Как се приготвя зелевата супа за отслабване ?
Зелевата супа трябва да се яде ежедневно по време на тази диета, така че трябва да я приготвяте в големи количества.
За една по-голяма тенджера за супа ви трябва:
- 1/2 малка зелка
- 2 големи глави лук (ситно нарязани)
- 2 моркова
- няколко гъби
- половин глава целина
- 250 г доматено пюре или чаша нарязани домати
- сол на вкус
- подправки на вкус
Приготвяне:
Запържете лука в малко олио в тенджера, добавете нарязаното зеле, останалите съставки и оставете да се вари.
Ето и режима на диетата по дни:
Ден 1: Зелева супа плюс плодове по избор, с изключение на банани.
Ден 2: Зелева супа, варени или пресни зеленчуци и печени картофи.
Ден 3: Зелева супа, зелева салата, зеленчуци и плодове (с изключение на картофи и банани).
Ден 4: Зелева супа, банан, чаша нискомаслено мляко.
Ден 5: Зелева супа, 450 г риба и 6 домата.
Ден 6: Зелева супа, зеленчуци и малко парче телешко.
Ден 7: Зелева супа, малка купа кафяв ориз, зеленчуци и натурален портокалов сок.
Късмет!
