Не е тайна, че сънят е един от най-важните компоненти на физическото и психическото здраве на човека. Малко хора обаче осъзнават, че качеството на съня е също толкова важно, колкото и количеството. Според многобройни изследвания на учени състоянието на кожата, храносмилателната система и дори имунитетът зависи от позицията по време на сън.
Днес ще говорим за това от коя страна е по-добре да спим : отдясно или отляво и защо. Адекватният сън е ключът към доброто здраве!
ПОЗИ ЗА СЪН
(410).jpg)
Всъщност по време на сън може да смените много пози: на корем, на гръб, на дясната или лявата страна и дори на топка свити.
Сънят по гръб може да допринесе за хъркане, затруднено дишане и това е опасно за хора, които страдат от астма или са склонни към апнея (временно спиране на дишането). Също така, проучванията показват, че хората, които спят по гръб, имат ниско съдържание на кислород в кръвта си и това увеличава риска от развитие на респираторни заболявания.
Навикът да спите от дясната страна може да доведе до проблеми с храносмилането. Забавянето на лимфната система спира елиминирането на токсините от тялото, което води до риск от печелене на някакъв смъртоносно заболяване.
Спането на лявата страна се счита за най-полезно. То активира храносмилателната система, особено стомаха и панкреаса, помага на лимфната система да премахва токсините
ТЕХНИКИ ЗА УЛЕСНЯВАНЕ НА СМЯНАТА НА ПОЗИЦИЯТА ВИ ЗА СЪН
Легнете така, че да има повече място от лявата страна. Тогава спането от дясната страна ще ви се стори неудобно и вие с радост ще се преобърнете на лявата си страна.
Поставете нощна лампа или настолна лампа от дясната страна на леглото. Подсъзнателно ще искате да стоите далеч от източника на светлина, докато спите, и ще бъде много по-лесно да останете от лявата си страна.
Поставете голяма възглавница или плюшено животно от дясната страна на нивото на гърба ви. Това няма да ви даде възможност да се преобърнете или да затрудните съня от дясната страна, което означава, че бързо ще се преобърнете наляво.
На която и страна да спите, основното е да спите достатъчно ! Адекватният сън е гаранция за висока производителност, силен имунитет и дълъг живот.
Кажете на приятелите си за това откритие на лекарите. Чудя се от коя страна обичаш да спиш?
