Лекарят ми нямаше свободен час за месец напред! Добре че знам това: ето как да проверим сами здравето си само за 60 секунди!

Какво да направите:

С края на чаена лъжичка разтрийте гърба на езика (най-отдалечената част). Сложете лъжицата в найлонова торбичка, вържете я добре и я поставете под ярка светлина в продължение на 1 минута. След това помиришете.

Резултати:

При здрав човек налице е безцветна плака. Ако покритието е плътно, има цвят и мирис, може да съществува проблем с дихателната система , черния дроб, бъбреците, стомаха, или хормоните.

Този тест е най-добрият показател за това как хората усещат дъха ви. Плодовата миризма може да означава кетоацидоза (тялото изгаря мазнините за енергия, което може да е признак на диабет), миризма на амоняк - бъбречни проблеми, други миризми - проблеми с белите дробове и стомаха. Въпреки това, най- лошият дъх е свързан с проблеми в устата: заболяване на венците, възпаление на сливиците, пукнатини в пломби или кариес.

3. Запушване на кръвоносните съдове - тест с възглавница

Как да го направите:

Легнете на леглото или на дивана, като поставите възглавница така, че двата крака да са повдигнати под ъгъл от 45 градуса. Лежете в тази позиция в продължение на 1 минута, а след това провесете крака през ръба на леглото под прав ъгъл.

Резултати:

Ако един или двата крака са придобили ясен блед отенък във вдигнато положение, а нормалният цвят на кожата се е върнал след няколко минути или се е превърнал в яркочервен, когато сте провесили крака, може да става дума за  запушени кръвоносни съдове , а това води до риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания .

Въпреки това, бледност и зачервяване може да са свързани и с лоша циркулация . Поради това е необходимо да се вземат предвид допълнителни фактори: настъпва ли болка и умората в краката при изкачване на стълби? Ако спокойно изминавате няколко километра без спиране с бърза крачка, артериални проблеми  очевидно липсват. Ако има проблем и лечението не е започнало навреме, може да си докарате инфаркт през следващите пет години. Рискът е 30%.

4. Киселинност на стомаха - тест със сода

Как да го направите:

Сложете една чаена лъжичка сода за хляб с връх в малка чаша чешмяна вода, разбъркайте и изпийте веднага на празен стомах.

Резултати:

Високото оригване през следващите 5 минути означава, че нивото на киселина в стомаха е нормално. При някои хора нивото на киселинност в стомаха след 40-тата година се понижава, причинявайки лошо храносмилане , лоша усвояемост на хранителните вещества и диария. Иронично е, но ниското ниво на киселинност може да предизвика киселини в стомаха: тялото, като се опитва да компенсира киселинността, изпраща киселина в горната част на стомаха, където тя може да падне в хранопровода.

Ако имате намалена киселинност, избягвайте антиациди, тъй като те могат да доведат само до влошаване на положението.

5. Умствени способности - тест с часовник

Как да го направите:

На лист хартия начертайте кръгъл циферблат, цифри и стрелки, сочещи 3:40.

Резултати:

Всяко затруднение с рисуването на часа (грешен ред на числата, например) може да показва проблеми с когнитивната функция или форма на деменция . Дайте си по една точка за затворен кръг на циферблата, поставени правилно цифри, за наличието на всички 12 числа (никое не бива да се забравя) и стрелки, показващи правилния час.

4 точки - пълно психическо здраве. По-малко точки - сигнал, че е време да се замислите за умственото здраве  (паметта, способността за решаване на проблеми и изпълнителни функции като планиране).

6. Клек с кръстосани крака - тест за координация

Как да го направите:

Това упражнение не може да се прави от тези, които имат артрит на коляното или тазобедрените стави.

Застанете пред огледалото и се отпуснете на пода с кръстосани крака, без да си помагате с ръце и без да разчитате на коленете си. След това се върнете в изходна позиция. Целта - да седнете и да се изправите без подкрепа.

Резултати:

За да обобщим, започнете от 10 точки и вадете по 1 точка всеки път по време на упражнението, когато е трябвало да се облегнете на ръката, рамото или на лакътя, и 0.5 пункта за загуба на равновесие. Вашата цел - да получите най-малко 8 точки. Този тест проверява за мускулната сила, баланс, гъвкавост и координация. Проучванията показват, че хората над 50-годишна възраст, които са били в състояние да извършат този тест без подкрепа и без да губят равновесие, са живели много по-дълго, отколкото тези, които не са успели да отбележат поне 8 точки.

За да изпълните задачата успешно, трябва да бъдете физически здрави и да имате здрави съдове.

7. Проблеми с щитовидната жлеза - тест за треперещи ръце

Как да го направите:

Протегнете предната част на ръката, дланта е обърната надолу. Покрийте с лист хартия А4.

Резултати:

Ако хартията прекалено много трепери или се клати, това може да е признак на повишена функция на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм). Базедовата болест се среща 4 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Лек тремор в ръцете е често срещано явление, което може да бъде предизвикано от кофеин, лекарства за астма, тревожност, или нивото на кръвната захар.

8. Проверка на сърцето - потропайте с крака на пода

Пулс - един от ключовите показатели за здравето ни. Проверете сърцето си по този начин:

• в еднало или легнало положение сложете среден пръст и показалец от вътрешната страна на китката, пуснете хронометъра и отчитайте броя на ударите за 20 секунди. Сега резултатът се умножава по 3. Това е вашият пулс. Колкото по-бавна е сърдечната честота, сърцето помпи кръв по-ефективно. Стойности от 60 до 80 се считат за нормални, а над 80 - рискови;
• Проверете пулса в покой, след това тактувайте с крак заедно с ударите на сърцето за една минута. Ако тактът е неравен, значи и сърдечният ритъм е неравномерен и това може да доведе до сърдечен удар. Това също може да бъде симптом на аритмия - често срещан проблем, който не е толкова страшен.

Провеждайки тези прости тестове, вие ще бъдете в състояние да откриете навреме здравословни проблеми и да се обърнете към специалисти за лечение. Останете здрави!