Последната тъжна статистика за българите показа, че средната продължителност на живота у нас е намаляла с около година и половина в последните години. Повечето пенсионери не успяват да доживеят до 70 години, а безспорно начинът на живот е факторът, който най-много влияе върху продължителността на живота.
Промяната в начина на живот става все по-трудна с напредването на възрастта, но дори ако сте на 60 години си заслужава да опитате.
Какво трябва да направят хората на 60 години, за да живеят 8 години повече?
„Тези, които променят навиците си в напреднала възраст, могат да спечелят повече време в живота. Например, промяната в диетата може да има положително въздействие върху останалата част от живота“, казва диетологът Василиса Пономарева. Лекарят споделя, че това е добре проучено в случая на средиземноморската диета: много пресни зеленчуци и плодове, малко месо, много риба и висококачествени масла - всичко това е тайната на дълголетието.
„Ако един 20-годишен промени това, той ще получи около десет години живот. Когато 60-годишен човек направи този преход, той получава около осем години повече живот", споделя д-р Пономарева.
"И дори някой, който е на 80 години промени начина си на живот, той може да добави още три години към живота си. Достатъчно е да промени диетата си", казва още експертът.
Д-р Пономарева споделя още, че ако хора, които са били заклети пушачи през целия си живот, спрат да пушат на възраст между 55 и 64 години, те могат да добавят средно четири години към живота си.
"Твърде тежките диети например вече не се препоръчват в напреднала възраст, защото има риск от недохранване. С килограмите се губи мускулна маса. Тогава най-добрият подход може да бъде да се консумират повече протеини. Тъй като протеините играят важна роля в поддържането на мускулите и следователно на мобилността в напреднала възраст", допълва специалистът.
"Здравословният начин на живот включва и грижа за вашето психическо благополучие. Например, като осъществявате редовно контакти с други хора. Дейността и социалното участие са важни за психичното здраве", споделя д-р Пономарева.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
