Салата "Младост" е много популярна сред отслабващите и любителите на здравословното хранене. Името ѝ е напълно оправдано: Почиства тялото, премахва шлаките благодарение на семената, фибри и зеленчуци, подмладяващите авокадо и зехтин. И най-важното - те могат да ви нахранят добре и да не развалят фигурата в същото време!
В една порция от тази салата има само 450 калории, 41 г здравословни мазнини, 12 г въглехидрати и 10 г мазнини. Както и невероятно количество витамини и минерали, които са толкова необходими за красотата на кожата , косата, ноктите. Отделно, бих искала да спомена авокадото, защото то е склад на витамини и омега-3 мастни киселини . Подобрява зрението, укрепва имунната система, подпомага борбата с наднорменото тегло и дори повишава либидото.
Съставки
--Авокадо 50 г
--Краставици 100 г
--Домат 1 брой
--Сирене фета 50 г
--Копър 10 г
--Зехтин 1 супена лъжица
--Сусам 2 чаена лъжица
--Ленени семена 2 чаени мъжици
--Тиквени семки 1 супена лъжица. л.
--Черен пипер (смлян) на вкус
Приготвяне
Зряло авокадо се разделя наполовина, отстранява се костилката. Половината от плода се обелва и нарязва на кубчета, а втората се оставя за следващия ден.
Поставете авокадото в дълбока чиния. Сирене, краставици и домати също се нарязват на кубчета и се добавят към авокадото.
Поръсва се с ленено семе и сусам, нарязан копър и се залива със зехтин.
Забелязали ли сте, че в съставките няма сол? Това е така, защото сиренето на фета само по себе си е солено, така че не е нужно да се зареждате с допълнителни минерали . За по-ярък вкус можете да поръсите лека салата от авокадо с лимонов сок. Това ястие може да се консумира безопасно всеки ден, по-добре на обяд или вечеря, а тялото ви ще работи като часовник! Не забравяйте да разкажете за тази проста рецепта на страницата си в социалната мрежа.
