Създателите на тази диета предлагат тази диета да се изпълнява през пролетта. Те акцентират върху консумацията на богати на фибри плодове и зеленчуци.
Спазвайте следните препоръки:
- Изключване на сол и захар от менюто;
- Да не се запържва храната(само задушава);
- Да се яде бавно и с удоволствие;
- Вечерята да е 3 часа преди лягане, не по-късно;
- Течности през деня: консумирайте не повече от 2 литра на ден, а на един път- не повече от две чаши. За предпочитане е да се пие зелен чай, или минерална вода, кафе - 1-2 чаши дни.
Закуска:
Горещи сандвичи (2).
Пълнозърнест хляб, или ръжен хляб (дебелина на филията не повече от 1 cm) или малка питка, сложете едно кръгче ябълка, или портокал отгоре, за да покриете тънкото резенче нискомаслено сирене, след което запечете, докато сиренето започне да се топи.
Предобедна закуска:
Ябълка или круша или портокал.
Обяд:
1. Салата (изберете един от вариантите):
Зеле с ябълки, подправени със зехтин.
Зеле, портокали и ябълки с банани вместо подправки.
250 гр зелена салата с 50 гр моркови или цвекло.
Зеле с майонеза, чесън и соев сос.
2. Първо ястие (изберете един от вариантите):
Супа, вегетарианска с 1 чаена лъжичка растително масло на половин литър.
Зелева супа (вегетарианска).
Зеленчукова супа с малко настърган кашкавал.
3. Второто ястие (изберете един от вариантите):
Пилешко, или пуешко (без кожа) - 150 г
Риба, варена или задушена - 150 гр.
Пудинг с извара или чийзкейк - 200 гр
Печен картоф със заквасена сметана и зелени зеленчуци
4. Десерт.
Плодова напитка от ябълки , портокали, круши без захар.
Следобедна закуска:
ябълка или круша или портокал.
Вечеря (изберете един от вариантите):
1. Зеле задушено. Задушавам с лук или чесън и с парче наденица за аромат.
2. Омлет с две яйца с настъргано зеле.
3. Две големи банани или три малки.
4. Плодова салата с мед и или стафиди, пълни с кисело мляко.
Преди сън: чаша кисело мляко / кисело мляко или ябълка (круша или портокал).
