Ягодовата диета стана популярна през 2000 година със знаменитости като Виктория Бекъм и Бритни Спиърс, които са пробвали диетата и са постигнали завидни резултати.
Ще се спрем предимно на ползите от ягодите, защото за киселото мляко сме дискутирали достатъчно много и всички знаят за ползите от него. Въпреки, че ягодите са ни също добре познати, много от нас не знаят за невероятните ползи от това „мъничко, червеничко, което и царя от пътя отбива“.
Ягодовата диета може да се използва като начин за бърза загуба на тегло, както и за по-бавна, по-здравословна диета в комбинация с други храни.
Хранителна информация
За ягодите се смята, че помагат за укрепване на имунната система, обмяната на веществата, сърдечно-съдовата система и дори снабдяват тялото и кожата на лицето с хранителни вещества, които действат като антиейджингсъставки и така кожата ни става по-жизнена и млада.
Ягодите съдържат витамини и минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, мед, манган, селен, витамин С, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновакиселина, витамин В6, витамин В12, фолиева киселина, витамин А, витамин Е, както и 18 аминокиселини.
Дългосрочна диета за отслабване с ягоди
Диетата за здравословно отслабване включва комбиниране на ягоди с диета с риба и зеленчуци.
План за примерна диета с ягоди, която можете да следвате докато отслабнете, защото е балансирана и не е опасна за здравето ви:
Закуска: Ягоди и варено яйце , овесени ядки, кисело мляко или чаша нискомаслено прясно мляко.
Преди Обяд: сандвич със сирене.
Обяд: Зеленчукова супа, пиле или риба със салата и чаша ягоди
Следобедна закуска: Ягоди с желе.
Вечеря: Плодова салата с ягоди и тофу.на скара
Преди лягане: Нискомаслено кисело мляко.
Диета с кисело мляко и ягоди за 3 дни
С тази диета можете да отслабнете 3 кг за 3 дни.
Закуска
Ягодов шейк: 100 гр кисело мляко и 100гр ягоди, 25грама счукани бадеми (около 15 бадеми), 1/4 чаена лъжичка мед, 1/2 чаена лъжичка канела.
Обяд
Плодова салата от 200 грама ягоди и 200 гр кисело мляко, резен портокал и 3 резенчета банани.
Малка филийка пълнозърнест хляб с тъничко парченце шунка.
Следобедна закуска
Ягоди и смлени ядки кашу смесват в купа, с една чаена лъжичка мед.
Вечеря
Плодова салата (ягоди, киви, малини, грозде и пъпеш) със 100гр кисело мляко
Преди лягане
Малка чаша кисело мляко с три намачкани ягоди.
С тази диета можете да отслабнете около 3 кг . Тя е пречистваща и помага на храносмилателна та система да работи нормално.
Закуска:
Първи избор: 1 чаша нискомаслено мляко , или 120гр нискомаслена извара, 400гр ягоди, кафе, или чай, 1 чаена лъжичка захар-за ягодите, или кафето
Втори избор: едно сварено яйце, 400гр ягоди, 1 чаена лъжичка захар-за ягодите, или кафето
Трети избор: 5 супени лъжици овесена каша, 400гр ягоди, 1 чаена лъжичка захар, чай или кафе
Преди обяд:
Малък сандвич с половин филийка хляб, масло, парче сирене, или половинка пилешки гърди , или парче пуешко, чай, или кафе, купичка салата с копър, или зелен лук, или магданоз
Обяд:
Лека супа от зеленчуци, зеленчукова салата (дресинг: лимонов сок+1 супена лъжица зехтин)
Пилешки гърди, или 300гр риба
Десерт: 400гр ягоди с 1 чаена лъжичка захар
Чай, или кафе, или половин чаша бяло сухо вино
Следобедна закуска
400гр ягоди
Вечеря:
Плодова салата: 400гр ягоди, чай или кафе, 1 лъжичка захар, можете да изядете и половин банан.
Преди вечеря:
половин чаша нискомаслено кисело мляко . Нищо друго.
