Вашите жлези с вътрешна секреция са пазители и пазители на физическото здраве и психическата стабилност. Тяхната секреция определя химията на кръвта ви, а кръвта ви от своя страна определя вашата личност. Например, липсата на хормони на щитовидната жлеза може да ви направи нетърпеливи и трудно да запазите спокойствие.
За да станете господар на безкрайното съзнание във вас, трябва да обучите тялото си да ви помага, а не да ви пречи. Подгответе ендокринната си система сега, така че годините, болестта, умората да не могат да нарушат радостта от божественото съзнание, което създавате. Йоги Бхаджан.
8 упражнения за подпомагане функционирането на ендокринната система
1. Легнете по гръб и кръстосайте краката си в глезените. Започнете да движите бедрата си от една страна на друга, като същевременно държите главата, горната част на тялото и краката си на място. Опитайте се да изпълнявате движението статично и да не подскачате върху задните си части. Тайната на упражнението е да разхлабите тазовата област, което я прави по-подвижна. Времетраене 2,5 мин.
.jpg)
2.
Ефект от позата: подобрява кръвообращението в тазовата област и стимулира яйчниците. За жените упражнението се препоръчва за ежедневна практика.
3. Легнали по гръб: Съберете краката си и ги завъртете по посока на часовниковата стрелка за 3 минути. Без да спускате краката си, вдигнете ръцете си нагоре и продължете да въртите ръцете и краката си. Първо по посока на часовниковата стрелка 21 пъти, след това обратно на часовниковата стрелка 21 пъти. Спуснете краката и ръцете си. Отпуснете се за 3 минути. Това упражнение активира половите жлези и тимуса (тимусната жлеза), като помага за поддържане на младостта.
4а. От легнало положение повдигнете горната част на тялото и краката и поставете ръцете си под задните части. Тялото трябва да прилича на лодка. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
4б. След това докоснете носа си до коленете и се върнете в изходната позиция на лодка. Продължете да движите краката си нагоре и надолу за 2,5 минути.
(По-сложна версия на това упражнение е да лягате по гръб след всяко докосване на носа до коленете).
Упражнението балансира мозъчната функция.
5. Изправете се на крака и се наведете напред. Опрете се на дланите си и леко сгънете краката в коленете. Повдигнете едновременно лявата си ръка и десния крак, след това спуснете и повдигнете дясната ръка и левия крак. Продължете последователно да повдигате и спускате ръцете и краката си в продължение на 3 минути.
Това упражнение подобрява кръвообращението, разтяга задната част на бедрата и кръста, балансира работата на лявото и дясното полукълбо на мозъка и стабилизира нервната система.
6. Седнете с кръстосани крака на пода и поставете ръцете си в центъра на гърдите, покривайки едната длан с другата. Завъртете торса си от бедрата (отдясно наляво) за 4,5 минути. Упражненията прочистват черния дроб.
7. Изправете се, затворете очи и започнете да танцувате. Движете се както желаете, използвайте произволен ритъм, но в същото време поддържайте баланс в тялото си. Не отваряйте очи, докато танцувате. Представете си, че целият свят танцува с вас – това ще бъде вашата медитация. Танцувайте 9,5 минути.
8. Седнете с кръстосани крака на пода и вдигнете ръцете си над главата, като сплетете пръстите си. Протегнете се. След това започнете да въртите цялото си тяло и ръцете (от дясно на ляво). Продължете да се движите мощно за 1 минута.
Упражненията са полезни за гръбначния стълб и нервната система.
