Тази седемдневна диета с лимон ще ви подпомогне да си върнете енергията и тялото в топ форма. Лимоните имат невероятен ефект върху нашата телесно тегло.
ПОНЕДЕЛНИК
Първият ден трябва да подготви тялото за диетата, но това не означава да гладувате. Яжте пресни плодове и зеленчуци. В края на първия ден ще се чувствате пълни с енергия и по-леки за 500g-1kg (в зависимост от теглото).
Започнете сутринта с чаша домашно приготвена лимонада. 30 минути след като се събудите, време е за закуска.
Закуска: плодова салата от боровинки, ягоди, малини, череши; ябълка и нискомаслено кисело мляко; една шепа безсолни пресни бадеми.
Предобедна закуска: чаша лимонада; банан и една шепа слънчогледови семки или от тиква.
Обяд: грах или леща подправени със зехтин, оцет и лимон.
Вечеря: риба на скара с лимонов сок; зеленчуци приготвени на пара.
Преди сън: една чаша хладка или топла лимонада.
Вторник
Целта ви е да пиете колкото се може повече лимонада, през целия ден.
След като се събудите, изпийте една чаша прясно изцеден лимон и топла минерална вода.
Закуска: плодова салата с плодове по избор; нискомаслено кисело мляко; 2 супени лъжици овесени ядки; 300мл соево мляко.
Предобедна закуска: 8 безсолни пресни бадеми; една чаша прясно изцеден плодов сок.
Обяд: домашна зеленчукова супа; сандвич с черен хляб и настъргано сирене.
Следобедна закуска: 2 диетични овесени бисквитки и 1 домат.
Вечеря: риба или пиле на скара; сос 3 супени лъжици зехтин, една супена лъжица лимонов сок и ½ скилидка чесън; листни зеленчуци (спанак, зеле).
Преди сън: една чаша хладка или топла лимонада.
СРЯДА
Насочете се към храни, богати на витамин С за изгаряне на мастните натрупвания. Веднага след като се събудите изпийте една чаша лимонов сок с топла минерална вода.
Закуска: 1 варено яйце; 2 парчета пълнозърнест хляб се намазват с тънък слой масло; 1 домат; 1 ябълка; 300мл соево мляко.
Предобедна закуска: 2 пресни или сушени кайсии; няколко безсолен фъстъци.
Обяд: След 3 супени лъжици грах, боб, домати и зелени чушки с лимонов сок; 1 парче пълнозърнест хляб; 1 чиния зелена салата, подправена с чесън и зехтин
Следобедна закуска: 1 диетична овесена бисквитка и ягоди.
Вечеря: зеленчуци (домати, спанак, картофи, ориз) приготвени на пара; банан с 2 кубчета тъмен шоколад.
Четвъртък
Започнете деня си с чаша прясно изцеден сок от лимон, разтворен в топла вода.
Закуска: малини и ягоди, смесени с 2 супени лъжици овесени ядки; 300мл соево мляко.
Предобедна закуска: плодова салата с лимонов сок; 30мл соево мляко.
Обяд: 1 парче пълнозърнест хляб с тънък слой масло; салата от грах; кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 супена лъжица семена от слънчоглед и грозде.
Вечеря: печена риба на фурна с лимонов сок; различни зеленчуци; една топка сладолед шоколадов с нарязани лешници.
ПЕТЪК
Намалете количеството захар, което въвеждате. Започнете деня с лимонов сок и топла минерална вода.
Закуска: направете си млечен шейк с банан - 300мл мляко, 2 малки банани; 1 супена лъжица стафиди; 2 парчета пълнозърнест хляб намазани с тънък слой масло.
Предобедна закуска: сушени плодове.
Обяд: салата от домати, грах и настъргано сирене; 1 круша или праскова.
Следобедна закуска: няколко зеленчуци по избор.
Вечеря: пълнени чушки с 4 супени лъжици ориз, домати и 60гр сирене; зеленчуци по избор приготвени на пара.
СЪБОТА
Петък е ден на мазнините. Въпреки че те са богати на калории, е необходимо да се внасят в умерено количество.
Започнете деня си с чаша топла вода с лимонов сок.
Закуска: 1 твърдо сварено яйце; 1 домат; 1 парче пълнозърнест хляб; няколко малини.
Предобедна закуска: 1 шепа ядки (лешници, бадеми, орехи); 300ml соево мляко.
Обяд: риба на скара; 1 краставица; кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 праскова; 1 шепа стафиди; 1 шепа слънчогледови семки.
Вечеря: риба тон със зеленчуци приготвени на скара; сушени плодове.
НЕДЕЛЯ
Както всеки ден и това започнете с една чаша със сок от лимон и топла минерална вода.
Закуска: салата от прясно плодове; кисело мляко с 2 супени лъжици овесени ядки; 300мл соево мляко.
Предобедна закуска: сок от пресни плодове; 1 шепа ядки.
Обяд: малко авокадо с скариди; салата с лимон, зехтин и оцет; 1 ябълка.
Следобедна закуска: 1 парче пълнозърнест хляб с настъргано сирене.
Вечеря: омлет от 2 яйца, нарязани гъби, 3 супени лъжици настъргано сирене и зехтин; зеленчуци на скара; 1 малък банан; няколко ягоди.
