Калцият е просто жизненоважен за правилното функциониране на човешките органи. Той е необходим не само за здравината на костите и зъбите. Този елемент също участва в синтеза на хормони, осигурява правилното функциониране на сърцето и предаването на импулси на нервната система. Като цяло липсата на калций в организма се отразява негативно на здравословното състояние. Редакторите на "Светът на хитростите" ще ви кажат защо може да се "измие".
Защо има липса на калций в организма
Разбира се, всеки знае, че използването на млечни продукти и пресни зеленчуци помага за попълване на калция в човешкото тяло. С възрастта обаче този елемент се усвоява все по-малко. Освен това някои хранителни навици просто анулират всичките ни усилия да го запазим. Ето защо калцият не може да се абсорбира и измива от тъканите..jpg)
Твърде много мазнини в диетата
Без съмнение тези, които искат да свалят излишните килограми , отказва бързо хранене с изобилие от мазнини. Независимо от това, всички останали трябва внимателно да следят количеството им в диетата. Излишъкът от мазнини не само уврежда храносмилането и може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система , но също така предотвратява усвояването на калция. Това може да доведе до дефицит.
.jpg)
Дефицит или излишък на протеини.
Протеиновият баланс играе важна роля за усвояването на калций . Без него този елемент не може да остане в тъканите дълго време и бързо се измива. Въпреки това твърде много протеин ще има подобен ефект. Ето защо трябва да се придържате към балансирана диета.
.jpg)
Киселинност
Хората с киселинност често се чувстват зле поради недостиг на витамини и минерали. Калцият просто се разрушава в такава среда и не се абсорбира в кръвта. За да предотвратите това, се препоръчва да намалите консумацията на захар, кафе, люти подправки, сладкиши и други неща.
Термична обработка на храни
Често дори тези, които редовно консумират правилните храни, все още могат да изпитат липса на калций в организма. Факт е, че след нагряване или накисване във вода повечето полезни микроелементи, включително калций, изчезват от храната. Диетолозите и диетолозите препоръчват да ядете пресни и сурови храни , когато е възможно.
Какво ще помогне да се запази калция в тялото
.jpg)
Витамин D. Нищо чудно, че често се добавя към млечните продукти за деца. Именно този витамин помага на калция да се абсорбира активно. Ендокринолозите препоръчват да се приема редовно през цялата година.
Фосфор. Освен млякото и зеленчуците, които съдържат калций, обърнете внимание и на храни с фосфор. Балансът на тези два минерала е изключително важен за организма. Микроелементът може да се намери в магданоз, пилешки яйца (жълтък), стафиди, артишок, гъби.
Витамини А и С
Човешкото тяло може не само да си набавя калций от храната, но и да го синтезира. За това обаче органите се нуждаят от адекватно снабдяване с витамини А и С. Яжте цитрусови плодове, моркови, тиква, киви, чушки и зеле, за да сте здрави.
Разбира се, липсата на калций в организма няма да донесе нищо добро за вашето състояние. Недостигът ще навреди на работата на вътрешните органи и ще повлияе неблагоприятно на имунната система. Ето защо е важно да се следи нивото на витамини и минерали в диетата. Освен това балансираната диета ще помогне за решаването на много други здравословни проблеми.
